210斤胖哥甩肉半百变暖男男神

　　男神寄语

　　我身边嘴贫的朋友对我说了一句话:只要有目标，胖子都能变都教授的。我同样把这句话送给大家！

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　本期是第4季第6期，本期男神是来自广东省广州市的martin，他是一个阳光帅气的“老男孩”哦，martin称自己是屌丝逆袭。那我们先看看他的瘦身战果吧：

　　决心减肥的动力来自何处？

　　我不是从小就胖的那种，毕业后才开始胖的，因为工作后吃的方面没有节制又少运动。晚上经常和朋友去吃宵夜，零食也吃的很猛。减肥的主要动力也是为了工作和健康着想。

　　经历了多久，瘦了多少呢？

　　去年开始减肥的，到现在除了减肥，还会增肌。最胖的时候是210斤，现在减肥下来168斤左右，一共减了42斤。

　　减肥期间的饮食是怎样的呀？

　　我的饮食规划总结就一句话：管好嘴巴，尽量都不吃油炸的东西。

　　早餐一般我是喝粥、鸡蛋、豆浆、牛奶之类的。

　　中午就吃一个拳头的饭量，肉吃的比较少，青菜吃的比较多。

　　晚上我基本不吃主食(很痛苦啊)，因为米饭、面的淀粉含量太高了，然后也不吃宵夜了，饮料基本也是不喝。

　　那运动方面呢？

　　我一个星期运动3-5次。以前上下班是坐车的，现在是自己骑单车了。下班后正常都会去打1-2个小时的篮球，其实运动完很想喝饮料的，这时候一定要忍住。如果凑不够那么多人打篮球的话，我就去健身房跑步，首先慢跑20分钟热身，然后就开始做肌肉的练习，大概1个小时，接着做有氧运动30-40分钟。还有办公室都放着哑铃，中午如果不想睡觉，我都会小玩一会儿。

　　有遇到平台期或什么困难吗？

　　最大的困难就是明明很累，但体重还是下不去。天气冷了，很容易就想着偷懒几天，然后你就会发现，减肥难，增肥容易啊！平时朋友聚会、应酬有时候推不掉，都会千年道行一招丧。再者就是有一段时间体重就是不下去，我就加大运动量和更注重饮食。

　　减肥成功后有哪些变化呢？

　　瘦下来后整个人变得更自信、更自恋了。身边爱开玩笑的朋友对我说了一句：只要有目标，猪都能变神兽（欲哭无泪啊）。现在买衣服也比较容易了，大部分衣服穿上都好看。社交方面更容易接近新朋友和新顾客了。