体育老师也会胖！用对方法月减10斤,根本停不下来

　　男神寄语

　　进步不是一天炼成的，也许你每天都感觉不到它，但是只要你坚持，那么它就会在慢慢的发生。减肥是一段与自己较量的旅程，只有到达目标后，你才会发现一切都是那么的值得。

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　本期是第4季的第8期，今天的男神是来自吉林通化的“通化小哥”，小哥其实是一名体育老师呢（人家早已是“老婆孩子热炕头”了，就因为自己一张大肚照而幡然醒悟，说减就减了，单身党们，乃们还在磨蹭个啥？），大家会不会和小编一样好奇——一名体育老师怎么也会长胖，他又是怎么减肥成功的呢？废话少说，还是上图来看看他的瘦身战果吧：

　　决心减肥的动力来自什么呢？

　　是被一张照片给刺激的：8月份开学时，组里同事给我照的，吓了我一跳，自己不知不觉中竟然变成了这个样子，这还是体育教师吗？于是就开始减肥了。。之后看到瘦瘦这款软件，觉得不错，就用了，当时也担心坚持不住，还加了瘦瘦的群，在群里说我要减肥，目标300天，减30斤，要恢复大学时代的体重。

　　经历了多久的时间，瘦了多少呢？

　　今年8月初早上空腹净量88.6公斤，11月中旬已经74公斤，差不多是3个月减掉了29斤多。

　　减肥期间的饮食是怎样的呀？

　　早餐：小块牛排20—50g左右（或鸡蛋一个），馒头1-2片（头一天晚上省的），豆浆1小碗250g左右。

　　中午：家里有啥吃啥，参照瘦瘦，吃低热量的，少油的。一般，米饭300-400g或馒头一个，炒菜一盘。因为我不单单是瘦身，还要健身，所以得补充蛋白质。

　　晚上：主食米饭200-300g或馒头一个，炒菜半盘，或喝汤（话说“饱不饱汤上找”，正在减肥的瘦友可以参考哟~）。太饿的话，就啃个桃子或苹果或一点萝卜。

　　那运动方面呢？

　　早上5点闹钟，量体重，接着12分钟腹肌撕裂者，30-40分钟健身操。基本早上我能运动50到60分钟，然后加儿子起床，做早饭，我们爷俩吃饱喝足，送他上学，我上班。

　　白天有时间就打一会乒乓球+12分钟胸肌训练。

　　晚上饭后慢走1小时（这几天东北冷了，晚上就一边小红帽+12分钟胸肌训练）。

　　那有遇到平台期或什么困难吗？

　　平台期肯定是有的，十一期间，还有11月初。

　　十一期间，我一直在77公斤左右，怎么也下不来。如果要问我突破平台期的秘诀，那就是两个字——坚持！

　　平台期期间，我的运动量基本没变，饮食就是期间喝了几次酒，体重涨了，基本上都差不多。我是瘦瘦的忠实粉丝，按照软件上面的计算自己吃的热量，多了的话就不吃呗。一开始肯定会饿，基本上一周之后就适应了。

　　那个时候最难得就是想喝酒，特别想，尤其是运动过后，口干舌燥的时候。但是我坚持，再坚持。有一次，儿子晚上十点多想吃羊肉串，于是我到楼下烧烤店考了30块钱的羊肉串，10串，闻着味，打包回家，给儿子和媳妇吃，我一口不动。

　　我每天下班都要经过一个露天小市场，市场里面就有烧烤，我闻着味，那个时候又渴又饿，见什么都想吃，没办法，只能以最快的速度，买块豆腐就回家。。

　　减肥成功后生活上有什么变化呢？

　　当然是无肉一身轻，上楼不喘了。哈哈哈，身体各项机能也提升了，血脂血糖也正常了。

　　然后在我的带动下，我们体育组也都运动起来了。我有一个体育队的学生在我的指导下体重从160斤减到了140斤。

　　瘦下来心态也不一样了，每天都有一个期待，期待更精彩的自己。唯一遗憾的是没有把我媳妇带动起来。她说：“你要是能把儿子的身体练得强壮起来，那就是你最大的成功”。我现在正在努力~