男神寄语:减肥其实很简单,找到肥胖原因,管住嘴,迈开腿就行了。每天学习瘦瘦的减肥知识,坚持运动。
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第5季第10期的男神是来自河南郑州的文亮先生,这位男神表示自己从小就是一个放纵自己的胖子,减肥的动力是因为突然有一天照镜子发现自己实在太胖了,然后开始疯狂的减肥之路。现在男神不仅成功减重,整个人也产生了质的变化喔!
接下来看看他的瘦身战果(变化非常之大喔~)
减肥成果如何?
从14年7月11日开始减肥的,当时体重102.6kg,最近一次测量是12月24日,体重75.4KG。(哇,减重58近之多)
期间的饮食规划是怎样的?
瘦瘦软件有肥胖原因分析,我按真实的填写以后发现我的饮食方面发胖的原因是喝饮料和晚上吃的多,所有我就把饮料都倒马桶里了,从此以后再也不想喝饮料了,特别管用。
我还买了厨房称,吃东西前称一下。看看热量查询,基本上2周都知道卡路里多少了。把每天摄入热量控制在1200卡左右。还有就是不吃饭馆的饭,油性太大了。我每天三餐吃的东西,都有进行登记(小编截取了2天的食谱供大家参考)。
减肥期间,运动上一定没少下功夫吧?
查了很多运动,开始也尝试了很多运动,后来发现跳绳消耗大,所以减肥期间,我早上跳绳5000下,晚上跳绳5000下,平均每天消耗热量大概600卡左右。
(PS:最好买一个可以记录卡里路的跳绳)
减重期间应该有遇到一些困难吧?
困难是10月份的时候,体重开始纹丝不动。后来发现平台的原因是,减肥前期我没关注饮食所以运动到一定阶段,就开始不瘦了。然后11月1日开始发狠,认真记录自己的饮食。全部吃低卡路里食物,连全麦面包都戒了,早上也以红薯为主,晚上以柚子为主,再加上运动量大,平台期就破了。
说说减肥成功后的变化吧。
本人从小胖到大,胖了29年了。从小体育课倒数第一,从来没有倒数第二。这次减肥成功,自信提升很多,觉得没有什么困难可以难到我。懒胖不分家,现在生活习惯也变好了,
瘦了之后,衣服也好买,打扮也容易了,以前几乎买不到合适的裤子。
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