男神寄语:当你想放弃的时候看看励志图片吧,亲!
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第5季第8期的男神是来自河北邯郸的焦振明先生,这位男神不仅拥有强大的毅力,还有营养师证喔。所以在决定开始减肥以后,每天都坚持严格的营养餐配比加上有效的运动,据说现在他已经不再刻意减肥,体重还是一直在掉,果然养成健康的生活习惯,是非常重要的。马上就要过年啦,我们一起跟着男神健康饮食、快乐运动起来吧。
接下来看看他的瘦身战果(是不是变化很大,整个人都变得年轻了很多呢!)
减肥成果如何?
从开始减肥以来,大概三个月时间瘦下来30斤,从192掉到160。
期间的饮食规划是怎样的?
早晨1个鸡蛋1袋奶1块面包
中午就是公司食堂餐,一小碗米饭,一份炒菜
晚上一碗米汤加一个苹果,老婆说养胃(爱妻的男神PS:米汤很养胃)
减肥期间,运动上一定没少下功夫吧?
我是上班族,平时没时间锻炼,只有晚上下班以后。一般才7点半吃饭,这个习惯是不好的,应该早点吃的,我下班开车到家就这个点了,没办法。但我每天都坚持锻炼,一般是饭后1小时开始运动,减脂肪的时候做的运动:开合跳100次一组4组,高抬腿50次一组4组或者跳绳2000个。
短短三个月就减了30多斤,期间应该很顺利吧?
肯定是有的,那时候到170的时候一个星期没有掉秤,全靠瘦瘦的励志图片,我才能坚持下来,当时我知道只要坚持,摄入少运动多肯定会瘦,只是时间长短而已,所以靠看那些励志图片,我就坚持了下来。我现在养成的习惯就是吃完晚饭就上瘦瘦,看下更新内容、励志图片,然后再开始运动。(能有这样的毅力坚持下来,都要点个赞。)
说说减肥成功后的变化吧。
生活上是衣服都不能穿了,现在买衣服只买修身的,心理上肯定是自信心变的更强了,我现在正在增肌锻炼,希望把肌肉线条练的更好。对啦,我媳妇说现在带我出去,都觉得特有面子。(果然是出的厅堂入得厨房的好男人)
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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