为健康不急于求成，耐心半年终瘦40斤

　　男神寄语：瘦友们都要加油，其实没有什么困难的，习惯了以后你们就会爱上它，我现在就是一天不锻炼都会不舒服。在减肥的道路上也让我懂得了一个大道理，不管做什么只要你肯付出肯努力，你就会有意想不到的收获。

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第5季第7期的男神是来自湖南永州的“远光”先生，接下来看看他的瘦身成果：

　　当初决定减肥的原因是什么呢？

　　让我下决心的是我的女神，因为当时五一在玩的时候她无意的一句话说我该减减肥了。就让我有了减肥的勇气和毅力。还有身边朋友基本都是瘦子，还有很多人都会叫我胖子什么的，再有就是胖穿衣服真的很难堪，尤其是裤子，我记得我当时的体重裤子好难买。

　　减肥成果如何？

　　我是14年六月开始的，前三个月就减掉了25斤。后来听别人说太快对身体伤害很大，就克制了减肥速度。差不多五个月的时候瘦了30多一点吧。六个半月的就减掉40斤了。减肥前最胖的时候183斤,现在143斤。

　　减肥期间是如何饮食的？

　　也没有什么特别的饮食，就是早上必须吃不管多晚，而且早上我会吃的很好吧，基本上是我们这里的三鲜粉或者鲜鱼粉再加一个煮鸡蛋。

　　早餐会吃的很饱，中餐就跟着家里吃的，但是会控制饭量。只吃一小碗，大概是六分饱吧，而且以前喜欢吃五花肉的我现在不会吃了，肉也会吃的少，一般吃鸡肉和鱼肉。晚餐一开始我都不吃饭的，每天晚上去锻炼之前吃一个苹果两根香蕉有时还会几片全麦面包再加一瓶牛奶或酸奶，锻炼完饿了就回去再吃些水果或者牛奶。

　　现在我也会一三五六吃饭，其它还是那么吃。

　　运动方面呢？

　　我减肥一开始就是在健身房锻炼的，那时刚开始就以有氧为主，每天去都在跑步机快走半小时，（后来就慢慢改为小跑，现在每天还是会跑五公里大概半个小时吧）然后再去踩动感单车四十分钟。

　　前期减肥有氧会会花一百分钟，器械只会用二十到半个小时，大概每天两个多小时吧。

　　仰卧起坐，俯卧撑有氧做做完了器械也会去练，因为教练说练出肌肉会帮助我更快的剪掉脂肪。还有我现在每天睡前和起来都会做下仰卧起坐和简单的俯卧撑。

　　器械力量那时候练的少，没有针对性的去练，后来瘦下来以后好多人说我手臂太小了，看起来整个人都不对称了。后来就开始练肌肉了。

　　整个减肥过程有什么心得体会吗？

　　我建议减肥的同志们都不要很猛的减太快，因为那样身体会变差，因为吃的少练的多我一开始三个月的时候脸色都是暗黄暗黄的，有段时间头发还偏黄了。

　　其实减肥的前期是很累，也很难坚持。我之前也想过放弃，因为真的很痛苦。可是我每次不想坚持的时候想想让我减肥的动力，就无怨无悔的坚持继续着。

　　也遇到过平台期，也就是四个月的时候，那时瘦了三十左右，体重就死活不下降了，大概维持了二十几天吧，心里那个急啊。那段时间我就不管做什么做到最后都会再坚持一下，还有就是把锻炼方式换一下，有氧无氧交换一起练。然后那段时间吃的会更少，后来慢慢的就突破了。

　　还有我要说一下我现在的痛苦...这是真的很痛苦，就是从减肥到现在甚至以后都不能跟别人一样吃自己喜欢吃的东西和零食了可一般偏偏好吃的东西热量都特别的高，不管是零食还是去吃饭气候的那些美味的菜。

　　到现在我觉得锻炼什么的都很自然和习惯变爱好了，可就是看见别人在吃那些好吃的时候，那心里痒的啊，却只能咽下口水走的远远的。

　　减肥成功后感觉如何？

　　家里都为我高兴和骄傲呢，亲戚们都不敢相信我竟然会有这么的的毅力。还有减肥后我妈总是会说我穿衣服裤子都挑的要死了。记得有一次在街上碰见一同学他竟然没认出我。最大的改变就是身体感觉轻松多了，体质也棒了不少。