别被封面所骗！减重65斤的男神带你年前最后冲刺！

　　男神寄语：减肥拼的是毅力和坚持，努力把坚持变成习惯，我们就赢了！

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第5季第6期的男神是来自河北省石家庄的“习惯”先生，和朋友经营一家软件公司。作为平均月瘦11斤的男神来说，他不仅通过科学健康的方式做到了高效减肥的结果，还总结了一套行之有效的突破平台期的妙法。方法男女皆宜,非常值得大家借鉴。离过年还有最后一个月了，希望大家能够跟着“习惯”先生一起再次改变自己吧！

　　接下来看看他的瘦身战果（是不是判若两人～瘦身后简直完美诠释了返老还童这个词语，话说“习惯”先生已经为人父了喔）：

　　减肥成果如何？

　　2014年8月中旬开始受我妹妹怂恿开始减肥，最胖的时候205斤，用了半年减到140斤，总共减了65斤。

　　期间的饮食规划是怎样的？

　　早上随便吃，而且要吃饱~我一般会选择牛奶，全麦面包，煎饼，鸡蛋清这些，总之我早餐没有刻意的控制过。

　　午餐多多的吃蔬菜，主食全部以粗粮为主，吃到7，8分饱。

　　晚饭就吃一些水果。保证每天睡觉前是微饿的状态。

　　开始增肌锻炼后会适当的补充一些鱼虾，鸡胸肉之类的肉食。

　　减肥效率这么高，运动上一定没少下功夫吧？

　　是的。我每周1356日都会去健身房。分为前期减肥，后期增肌。

　　减肥期间有氧运动选择的是动感单车，这个东西真的太神奇了，出汗量奇大不说，而且所有配套的音乐，灯光以及整体气氛都能让你瞬间忘记疲惫和酸痛，我所有的锻炼计划里面都必须有动感单车。相比跑步游泳什么的，我确实更喜欢能瞬间调动全身情绪的单车。

　　另外就是减肥期间的无氧比较少，主要是做一些平板支撑，卷腹，俯卧撑还有平板支撑延伸出来的一些动作。

　　短短半年就减了60多斤，期间一定很顺利吧？

　　也不是，肥期间的困难其实就是平台期，我也遇到过，而且次数还很多。一般都在一周左右，最长的一次是160斤卡住将近一个月。

　　我在网上也查阅了不少应对平台期的办法，基本都是控制摄入或者加大运动量，我的摄入已经比较低了，所以我就用加大运动量的方式~提高单位时间内的运动强度，比如调小组间休息时间，加大单车阻力之类的。总之不让身体适应目前的运动强度平台就越来越少了。

　　很机智呀~能够突破N次平台期坚持下来意志力果然强大~

　　心理上确实也有过变化，很着急~不过想通了也就好了，干脆把平台当成减肥目标，向着下一个平台期出发！进入平台期也意味着你又瘦了，挺好的事，为啥很多人因为平台放弃，确实有点可惜。

　　还有一个突破平台期的个人小技巧就是，进入平台期后最好把家里的电子秤收起来，越到平台期越称，越看越心烦，不如不理它，坚持自己的锻炼计划过一段再称重惊喜就来了。我身边也有很多朋友减肥失败，失败的原因就是那个称。

　　说说减肥成功后的变化吧。

　　变化很大很大，整个人精神好很多，白天不犯困晚上睡得香，最重要的是有自信多了。感觉整个世界都美好了。毅力帝呀等等各种称号铺天盖地的，心里还是有一些自豪和骄傲的~

　　减肥过程中瘦瘦有带来什么帮助吗？

　　那太多了，尤其是不死男神这个栏目，每次看到各种大神的减肥过程和前后的对比照，幻想着自己哪天也能这样，瞬间动力爆棚啊！我是瘦瘦忠粉，而且瘦瘦这个APP省去好多麻烦，网上信息良莠不齐，有对的有错的，瘦瘦就很好了，他把最科学的和最健康的减肥方式传递出来，尽量让胖友们少走弯路，走弯路放弃的也有很多人啊。