骑车跳绳健康饮食 1年不到减肉48斤

　　男神寄语：减肥能干成，什么事干不了？

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第5季的第5期的男神是来自安徽马鞍山的“王启东”同学，能够在繁重学业的高中时期减肥成功，着实让人佩服呀。接下来看看他的瘦身战果吧：

　　决心减肥的动力来自何处？

　　1是我爱的人，2是父母和身边的亲戚天天嘲讽我，其实就是刺激我减肥。3是确实自己太胖了。

　　经历了多久的时间，瘦了多少呢？

　　高二下学期决定减肥，一直到高三。从最胖的82公斤减到最瘦时候的58公斤，48斤吧。

　　减肥期间的如何安排饮食的？

　　早饭午饭没什么特别，正常吃，但是要多吃蔬菜清淡为主。主要就晚上少吃，减肥前期两个月晚饭基本不吃，但是后来觉得对身体不好就每晚上吃3-4成饱。

　　早上喝杯蜂蜜水，早饭吃个鸡蛋，再吃一些主食，150克左右，还喝碗粥。中午吃饱，一小碗米饭，少吃点肉食，多吃些不同的蔬菜每天。晚上有时候喝点粥或酸奶，吃些容易消化的东西。便秘的话蜂蜜水很管用，饮料汽水基本再也没喝过了。

　　还有就是，少吃固然重要，但是节食是绝对错误的，锻炼身上出肌肉了自然瘦得快了，所以锻炼和饮食要互相配合。

　　运动方面呢？

　　基本就是努力挤时间。上学放学全部骑自行车，每天早上去学校，中午回家，下午上学，晚上回家，来回2次，每趟20分钟，一天80分钟这么骑。

　　有时候也会走路。下雨中午就不方便回家，早上上学走到学校晚上走回家，总共2小时吧。

　　晚上在家仰卧起坐分四组做，每组50个。俯卧撑六组，每组50个。刚减肥的时候是从5个俯卧撑5个仰卧起坐开始，后来根据自己能力一点一点增加。

　　放假时爬爬家附近的山，也会跳绳，买的是瘦瘦上面的跳绳。每天早晚各一次，每次2000个左右。现在也一直坚持跳绳。

　　有没有遇到困难吗？怎么度过的？

　　从82公斤到67公斤就减的很很慢了，然后吃的更少发现不仅便秘而且也不瘦太多，当时还没开始跳绳，然后就开始跳绳了。慢慢的持续又瘦到60了。

　　说说减肥成功后的变化吧。

　　变化啊，人人都问我怎么减肥的，都特别佩服我，人缘更好，当然，我喜欢的人也轻松追到手了，身边亲戚朋友也都特别佩服我，还影响一堆同学减肥哈哈。