『风靡日韩的超强力瘦身操』7天甩走“游泳圈”！！！

　　前几天表弟结婚

　　作为他最可爱的表姐怎么能缺席呢

　　然后挑了挑二套自认为很美的裙子就回家了

　　婚礼当天有很多长辈都来了

　　见我第一眼就说

　　姐姐你咋变得那么胖了

　　你变胖了

　　当时心里边十万只草泥马在奔腾

　　你才胖

　　你全家都胖

　　我不管，反正我最瘦最美

　　虽然心里在骂骂咧咧的

　　但是还是要反省一下

　　是不是我最近吃得太多了？

　　是不是最近懒了没有运动的缘故？

　　还是说我已经到了中年不可避免的胖了？

　　可是

　　小瘦君还是待字闺中啊

　　哪里能到了到了中年发福的年纪了？

　　吃也和从前一样呀？

　　运动确实是少了

　　但是胖也太快了吧？

　　心好累啊

　　看来锻炼一刻都不能停啊

　　不然的话刚练出的马甲线

　　又全部给吃没了

　　好咯，是不是有妹子和小瘦君一样

　　一不运动一段时间之后

　　又胖回来了？

　　既然这样就一起来一组

　　Barre腹部训练吧！

　　坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽

　　垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆

　　利用腹部的力量将身体往上提

　　接下来，斜靠在抱枕上

　　轮流提高抱圆的手

　　一边吐气一边将手肘往后拉

　　吸气的时候记得要往前哦

　　利用腹部的力量，双手和身体往后靠

　　双手放头后面，如图做动作

　　最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾

　　注意做这些动作的时候

　　一定要运用腹部的力量

　　如果只是单靠手和头的力量

　　很容易就会受伤的哦~

　　赶快跟着一起来试试吧！