肥胖测试：据说A型100%注定是胖子，而C注定一生是瘦子！那2B呢？

　　自从“中年油腻男”火了

　　现在已经开始流行“油腻青年人”了

　　而油腻好像跟胖有着千丝万缕的关联

　　油腻的特征之一就是日渐成为一个胖子

　　日渐二字请自动加粗放大

　　你以为肥胖=身上明晃晃的肥肉？

　　事实并不一定是这样的

　　你有没有想过以现在的管不住嘴迈不开腿的状态

　　十年之后你会发展成什么样子呢？

　　一些看似身材苗条的人

　　经过10年胖子进化路可能大胖子！

　　或许不用10年，只需要......

　　虽然你打死不想想象自己胖的样子

　　但是小编一直这么欠，你也不是不知道

　　给大家带来一个测试

　　快来测测你是不是“隐性胖子”

　　开始测试

　　测试以叠加的形式做记录

　　A=5分B=3分C=0分

　　测试时请记下自己的分数哦！

　　1、关于早饭，你的习惯：

　　A、不吃早饭会死星人

　　B、看心情，想吃就吃

　　C、睡懒觉还谈什么早饭，连着中饭一起吃

　　2、就餐的形式，你的习惯：

　　A、尽量自己下厨

　　B、看心情，想下厨就下厨，不想就出去吃

　　C、不会下厨，一直出去吃

　　3、面对高热量的美食，你的反应：

　　A、忍住不吃

　　B、尝个味道就停

　　C、简直不能忍啊

　　4、每餐的量，你是怎么控制的：

　　A、很有节制，7分饱

　　B、看心情，可能吃撑也可能吃一点点

　　C、7分饱是什么东西啊！不吃到撑哪叫吃饭？顿顿十分饱

　　5、每天要摄取2L的水，你怎么做？

　　A，2Lsoeasy，一直会时不时喝水，不渴也喝

　　B、知道要多喝水，但一直忘记

　　C、不渴干嘛要喝水？

　　6、用饮料来解渴，你的想法：

　　A、不会追求口感，就喝水

　　B、看心情，偶尔会想要喝碳酸或是其它饮料

　　C、水是最难喝的东西，可乐、奶茶简直美翻天

　　7、想想你身边的朋友，胖子的比例：

　　A、基本没什么胖子

　　B、有，但数量不多

　　C、超半数都是胖子，而且我也是胖子

　　8、你的父母，是不是胖子：

　　A、都不是

　　B、就一个

　　C、都是

　　9、抽烟，你的看法是：

　　A、不抽，身边有人抽会走开

　　B、不抽，但身边有人抽也ok

　　C、抽烟的就是我怎么了！

　　10、对于睡眠质量，打个分：

　　A、会注意自己的作息，早睡早起，睡满8小时

　　B、想要早睡但是一般都被手机牵绊住了

　　C、晚上大把的时间为什么要浪费在睡觉上？

　　11、能躺绝对不坐、能坐绝对不站，尽全力让自己舒服：

　　A、我是能躺偏要站的人！

　　B、看心情，不一定

　　C、这不就是我嘛，舒服最重要

　　12、对于情绪控制，你觉得自己：

　　A、很能平稳自己的情绪，不太有消极的心情

　　B、不太会表现，自己内部处理

　　C、一定得发作出来，怒了就吵架

　　我是计算分数分割线

　　测试分数累积

　　对应查找寄几是不是“隐性胖子”

　　0~20分A型

　　恭喜你，十年之后你成为胖子的可能性是100%！

　　现在的你等于在破罐破摔，不注意饮食，不注意养身。平日，看到“胖子都做这些事”的文章，自己虽然中招99%，但却傲娇地分享到朋友圈说“都中又怎样，我还是个瘦子。”你之所以没胖完全依仗着自己还未老去的基础代谢，随着年龄的增长，身体各处器官不再那么活跃，自己也没有运动的习惯，摄入的东西永远比消耗得多，肥肉一点点累积。十年后的同学聚会，胖成一道城墙的就是你。

　　20~40分B型

　　你是随心所欲的“看心情派”，十年之后你成为胖子的可能性是50%。

　　你尚存一丝“克制之心”，知道哪些会让自己发胖哪些不会，也不会由着自己的性子纵容自己发胖。但是还是要注意，身体的机能节节败退，想要控制身材，我们必须要做更多地努力来保持新陈代谢，不妨再PUSH一下自己，早日培养起“瘦子”的生活习惯和意识，“不让自己发胖”对你来说不是什么特别难的事情。

　　40~60分C型

　　快来和我们交朋友，十年之后你成为胖子的可能性是0%！

　　你的“节制”会让很多人怀疑你是处女座，对于会引起发胖的食物或习惯了如指掌，会强迫自己不去做，而且不会被外界环境左右。就算哪天特殊情况破戒了，第二天也会调整自己的作息来弥补。维持身材这种事情就是需要你这样自律的人，你就是传说中的人生大赢家！胖子这种字眼跟你没关系！

　　小编弱弱的问一句

　　测试结果，您可还满意

　　当然啦

　　这种测试也不是百分百绝对的

　　身材还是要动起来才能保持

　　减肥并不是以一味的瘦为目的

　　我们要的是科学瘦身

　　更是健康的生活态度

　　健康自然也不是一朝一夕的

　　必须是朝朝暮暮的

　　日常健身运动是非常有利身体的

　　科学、适度的进行

　　不一定就比健身房的效果差

　　今天小编叨叨一波日常运动

　　见缝插针动起来，什么pang见鬼去吧

　　01

　　骑车

　　骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

　　02

　　步行

　　步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

　　03

　　慢跑

　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

　　04

　　跑走交替

　　跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

　　05

　　登楼梯

　　登楼梯是一项健美与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健美运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐；登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法；初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

　　又到周五啦

　　前两天的福利拿到了吗

　　今天小编再来一波

　　11.11蓄势待发准备剁手了吧

　　今天不用剁手

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