从200斤到136斤，只为完成未分手时 对你的承诺

　　男神寄语：

　　“没有减不下来的体重，只是自己没有一个信念，一个坚持。坚持下来每个人都能成功。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　投稿有奖

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　　稿件一经采用，即有好礼相赠

　　有奖征稿截止日期：2017.12.03

　　第21季第09期登场的男神是刘小胖同学,天津人，在云南上学。瘦身成果如下：

　　身高182cm，最胖的时候200斤，现在136斤。

　　减肥经历

　　大三下学期刚开学时候开始减肥，差不多一个学期减肥减掉了40多斤。

　　减肥原因

　　减肥原因就是分手了，当初答应前女友要减肥后来一直挺敷衍的。后来分开了，觉得当初答应她的事应该做到，也就是这个信念让我坚持下来了。

　　减肥过程

　　饮食方面因为在学校所以只能在食堂去吃，所以每次尽量保持一些清淡一点的食物。肉类也选择鸡肉为主，猪肉为辅的搭配。素菜平时喜欢吃茄子之类的。其实我感觉食堂里的茄子更加不健康，用了许多油。不过我也没特别在意，因为每次都控制在一个合理的范围内。米饭中午晚上每次都是一公两米饭。控制在不饿了的状态就好。

　　早点的话我不是很规律，要是有早晨一二节课我会吃一个包子一杯粥（皮蛋瘦肉粥或者燕麦粥）。我平时晚饭时间会早一点比正常时间。一般在下午四点半到五点之间。因为我感觉这样晚上的活动能把晚饭消耗下去一点。

　　主要的一点就是戒掉了所有的零食，饮料，冰淇淋。原来的我特别爱吃冰淇淋，爱喝饮料。后来努力的戒掉了。现在看见碳酸饮料一点没有兴趣了。这应该也是一种习惯的过程吧。不过偶尔还会吃个冰淇淋，毕竟是从小最喜欢的东西。不过量和次数比原来少的多。

　　其实大学生活不吃宵夜不喝酒是不现实的。吃火锅感觉油大的，要一个清水涮一下再吃，尽量挑素菜去吃，虽然有点痛苦吧，但是挺管用的。啤酒或者白酒的话我真的没太多的控制，本身酒量就不太好，也喝不了喝多少。我每次喝完酒体重都会下降，这个我也挺好奇的。

　　每天控制饮食。有用瘦瘦查热量然后每天去操场跑20圈左右

　　运动方面我坚持每天10公里。最开始是在学校里跑步，但是一圈圈的跑一会就觉得没有意思了。后来我就在学校外面制定了跑步路线，昆明这里地势高低不平，有好多大的上坡下坡，后来我就特意挑选坡度比较大的地方来跑步，增加自己挑战的难度。原来跑步跑的很慢的，在操场上有认识的同学总能一圈圈的超过我，但是我不着急，依旧保持自己的速度，一点一点的慢慢来，最终达到我10公里的目标。几个月下来，到了体测的时候我能很轻松的跟着他们，最后加速超过了他们。

　　我对于跑步的自我看法是，就以你自己的节奏来跑，一点点来，心急吃不了热豆腐的。体力是一天天的加上来的。如果你跑的太快，体力太透支了，第二天你绝对坚持不下来。所以每天量力而行，每天坚持是很重要的。

　　我不是很喜欢去健身房，我不喜欢人很多的地方。我原来天天闹着要减肥，从大一到大三上半学期办了三年的健身卡，总共去了10次吧。只要有目标，哪里都可以是运动场的。我感觉还是不要拘泥于形式。

　　运动方面还有一点是我要特别强调的，一定是量力而行。在我最开始时候，我下载了一个软件里面有高强度有氧训练。我当时觉得自己体力还可以，跟了一节高强度的，结果刚到了一半的时候我就感觉眼前发黑了。有一种天旋地转的感觉。那种感觉就感觉自己快要死了。站都站不住了，只能坐在地上，有一种很想吐的感觉。从那以后我就觉得我要找到属于我自己的减肥方法。

　　减肥中遇到的困难

　　昆明的冬天特别冷，减肥时期就是在冬天。有时候冬天下着雨依然去跑步，还有就是跑步真的很累，每次去之前都要纠结。

　　还有因为控制饮食每天9点多会特别饿，最痛苦的是在你很饿的时候室友会买宵夜，饿了只能在床上躺着。想着明天早点吃什么。

　　再有就是有一个信念吧，很简单的。就是想当初答应她的要做到。其他的什么都没想过。也是那么想着就过去了。

　　减肥后生活的变化

　　每个人看见我都说瘦了很多，心里还是很欣慰的。也爱买衣服了，原来的衣服全都穿不了，还有就是开始穿很骚气颜色的衣服。