你能把自己吃瘦么？

　　小伙伴们都知道：

　　一种食物卡路里含量越高

　　就越容易让人发胖

　　一种运动消耗卡路里越多

　　就对减重越有效

　　然而对于“卡路里”这三个字

　　你还在云里雾里么？

　　理论上：

　　摄入<消耗”就能减重

　　摄入>消耗”就会发胖

　　可你知道吗？许多食物含有相同的卡路里，在营养组成上却天差地别，我们不妨来看几个特别直观的例子。

　　下面所有的食物都是清一色的200大卡，但如果你对照一下左右两边食物的份量和营养成分，就会很快发现问题：

　　你可能注意到了，右边这列食物不仅特别容易吃超量，在营养的配比上也不甚理想。再教你一些小知识：

　　卡路里≠食物体积：

　　一小块巧克力的卡路里是可以和一大盆清炒蔬菜的卡路里含量相同的哦。

　　7700大卡=1公斤脂肪：

　　人体每克脂肪会产生9大卡的热量，所以想要减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量！

　　减重≠尽量少摄入卡路里：

　　如果能量摄入不够，人体会消耗自身的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，这有可能会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失，而导致心脏血管疾病。

　　“

　　想要减肥，就要保持“每日摄入的热量小于每日消耗的热量”，健康饮食搭配积极运动，你会发现自己不知不觉中就瘦下来啦~