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马甲线都OUT了,现在流行AB线!

2017-10-29 来源:21天坚持塑形  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分,以前是马甲线、人鱼线、A4腰,但现在这些都过时了,如今流行“AB线”.

  炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分

  以前是马甲线、人鱼线、A4腰

  但现在这些都过时了

  如今流行“AB线”

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  这条线还有一个学名叫AbsCrack

  也就是肋骨中间的那条线

  AB线贯穿胸部和腹部

  感觉性感撩人

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  为什么现在AB线这么火?

  除了比马甲线、人鱼线还难练

  更重要的是于自身的肌肉组成相关

  也就说是天生的

  ▼

  如果花一个月时间就能练出马甲线、人鱼线,

  要是天生没有,再努力也没用;

  但如果你本身就有这么好的优势,

  却没努力练,那也白瞎了这条件。

  ▼

  要想练就AB线,体脂低是关键

  而且要坚持腰腹核心力量的训练

  所以,拥有AB线的妹子都是值得点赞的

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  要是马甲线、人鱼线、AB线都有

  这样的身材简直可以召唤神龙了

  ▼

  看了这么多AB线,再看看自己的肚子

  还差多远呢?

  当然,也别对着屏幕眼巴巴的看着了

  练起来才是王道,

  说不定几个月之后你也可以大胆炫出来

  ▼

  所以,MM们

  别放任自己的小肚肚了

  请好好练腹

  送上几个练腹动作

  拿走不谢哦!

  01扶膝卷腹

  将手轻扶在大腿上

  从脖子开始慢慢将身体卷起来直至上腹

  做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力

  02直腿触足卷腹

  将双腿抬起,伸直,卷腹

  用手指触碰脚尖

  03侧身卷腹

  平躺曲腿

  将左腿抬起放在后退膝盖上

  右手放在耳后

  侧弯用手肘碰触左腿膝盖

  这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子

  做完一边再换另一边

  04超人式(飞燕式)

  双手垫在额头下

  然后头和脚同时向上用力抬起

  抬至最高点停顿2-3秒

  05空中单车

  06V字支撑

  注意脖子不能用力

  07团身

  这个动作对于初学者来说

  可以用两手撑地保持平衡

  08俄罗斯旋转

  手触地的同时带动身体左右扭转

  脚尽量往前伸

  09平板支撑

  做平板支撑时不能塌腰

  以上动作每个动作做15-30个

  循环做3-5组

  快和你的好闺蜜一起动起来吧!

  -END-

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