你的蛋白粉吃对了吗？健身教练给你解答

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　如今，蛋白粉已经成为了健康生活的一种时潮流

　　无论是老人还是小孩、忙碌的上班族

　　还是家庭主妇，蛋白粉都能

　　为之提供优质的营养

　　但是追求人们往往会急于求成

　　甚至忽视了追求健康的正确方法

　　而对于营养健康的蛋白粉

　　也是有它的正确使用方法的

　　这些也许是你所不

　　知道的蛋白粉的吃法~

　　1注意水温，不可用沸水冲泡

　　蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

　　2服用时间

　　在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切记，不能空腹食用哦。

　　3蛋白粉的使用量

　　《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，这样的话我们每天人均的蛋白摄入量大概在60-70克。除去日常饮食中所含有的蛋白质，每天根据个人体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量，否则对身体不利。

　　4勿与酸性食物一起食用

　　不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉并没什么口感，有些人把它和果汁等饮料一起吃，但是会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。

　　5可以和其他营养冲剂一起服用

　　蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用，互补不冲突。

　　6想吃蛋白粉来长胖可能会让你失望

　　蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品，但是并不会让你长胖，所以在健身的过程中配合食用蛋白粉将给你带来一副好身材！

　　7选择对的蛋白粉很重要

　　在购买蛋白粉时要根据个人情况而定，不应盲目下手。要选择健康的配方，高品质的蛋白粉。市面上，关于蛋白质的产品有很多，但是选对相关产品才能达到真正的效果。

　　所以我们不仅要知道蛋白质的重要性，更要知道选对蛋白质的重要性。毫无疑问，正确使用蛋白粉将给您的健康生活添彩！配合科学运动方法，让你轻松满足每一天~