论晚餐与健身减肥的重要性

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　　世界上真的有吃不胖的人吗

　　真的有天生就身材好的人吗

　　小编告诉你：没有

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　　不管是男人还是女人

　　保持好身材的秘诀只有一个

　　那就是努力运动啊

　　比如就算怀孕也有好身材的姚晨

　　比如就算生了两个孩子

　　还是拥有好身材的孙俪

　　他们通过健身在美貌和身材上

　　争取变成更好的自己

　　其实美食和好身材是可以兼得的

　　只要你去运动，健身了

　　90％的胖子缘于晚餐吃太好

　　吃太多，加上晚上活动量小

　　热量消耗少，多余的热量

　　在胰岛素的作用下大量合成脂肪

　　肥胖就自然形成

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　　如果想要保持体形或是更好地拥有身材

　　在吃这个方面，必须有选择

　　什么叫做有选择呢

　　今天小编就来说说如何有选择的吃晚饭

　　1:晚餐要少吃

　　虽然量减少了，但是也要注意营养均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝点粥，这样能够减轻肠胃负担，加速食物的消化及排泄，有一点需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷类的食物，否则可能会越吃越多！

　　2:晚餐后喝点酸奶

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　　晚饭后可以喝点含有益生菌的酸奶，因为这类奶制品能够促进肠胃蠕动，调节肠道菌群平衡，预防便秘的发生等，此外，蜂蜜水也是不错的减肥饮品。

　　3:晚餐后1~2个小时做些简单运动

　　饭后可以做一些运动帮助消耗热量，例如选择慢跑、竞走、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动都是非常有效的有氧运动，但是切记饭后立刻进行激烈运动！

　　除了以上的几点之外

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