有一种女神叫不用看脸，有一种男神叫脱了比穿着好看

　　这周好忙/(ㄒoㄒ)/~~

　　泥萌真是够够的了，这周注定是无法淡定的一周！俊熙欧巴（宋承宪）和神仙姐姐（刘亦菲）的新闻还未让我平息，这泳坛小鲜肉夺冠的新闻又开始轰炸过来了呢。心好累~答应我，让我安安静静过个周末好吗~

　　不过小宁童鞋夺冠的那一刻真是整个人都激动得无法自拔了。宁太团要突破100万了啊，你们的矜持呢，伦家只是一个22岁的孩纸啊！！！！

　　请反复感受一下这位澳洲小哥膜拜的眼神儿，整个人都不好了~~~

　　还是忍不住来多方位的感受一下完美的面庞和身形，感谢伟大又善解人意的摄影师。

　　脱脱脱的样纸也是老霸道了！

　　话说颜值身材和实力并举的完美体，简直不受万人追捧都天理难容啊。不过，颜值和身材比起来，身材才是重点有木有。试想一下小宁胖了以后~~

　　O__O"…小宁答应我！要保持身材好吗！看到身材的重要性了吗，不过我们李大嘴哥哥也是非常有潜力的。

　　今天稍微多八一点让大家放松一下身心，说起我们亚洲泳坛的鲜肉，我还想到了那个年代（不要问我哪个年代！）Nola非常痴迷的韩国朴泰桓欧巴。

　　朴泰桓

　　他是亚洲首位自由泳项目上的男子奥运会世锦赛双料冠军。颜值和身材也是杠杠的。不知道为啥，这迷人的肌肉线条配我们黄种人的脸咋就这么耐看！

　　看来游泳这项运动真是能打造完美身材呐，好多女童鞋说我不想练得这么菱角分明像金刚芭比一样啊。其实你想多了啊，伦家运动员的训练量是你遥不可及的啊，况且你体内根本没有辣么多的雄性荷尔蒙来帮助你长肌肉呐，蛋白质的摄入完全也是不够的，不过你可以变成酱紫的。

　　Yuri

　　妹纸，没错，就是少女时代里面的曾经的小肉团，现在身材爆表啊。因为啥呢，最近发现她参加了一档韩国电视台的艺人真人秀综艺节目，在节目里面表现出自己游泳的惊人实力，Yuri小盆友各种泳姿轮番上阵呐，活脱脱的人鱼小公举。

　　看看爱游泳的妹纸有多棒，现在伦家获得了完美的身材，要知道，曾经这位妹纸是可是酱婶儿的。

　　和消瘦的Jessica在一起，那天雷滚滚的肉脸蛋儿哟，简直了。

　　但是现在，Yuri妹妹投入了泳池的怀抱之后，果断成为了马甲线女神。

　　哎呀，不知不觉八了这么多的卦，为了让你们鼓起减肥斗志我这是要转行去做娱记啊，哭一会~

　　看了这些流弊的人物，是不是浑身充满了昂扬的斗志呢？只要你们能够打起精神，拿出傲娇的自尊心来，努力瘦成一道闪电，我就睡觉都能笑醒啦。

　　来来来，进入我们今天的主题，笔和小本本都准备好了吗，我们来看看游泳减肥效果到底怎样？

　　游泳与其他有氧运动减肥效果比较

　　游泳是一项全身参与的有氧运动，减脂效果是极好的。

　　可以看出进行相同距离的有氧运动，游泳的能耗量是最大的，减重效果也是最明显的。由于游泳时水的热传导率和密度比空气大得多，人体消耗和流失大量热量，所以游泳消耗的热量大大超过其他陆上有氧运动。

　　另外，不同游泳的姿势所耗能量不同。

　　通常情况下，四种泳姿相同距离所消耗的能量排序为：蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳。建议可以采取自己不太擅长的泳姿来运动，通常情况下，运动技能的熟练程度越高，能量消耗越少，会出现能量节省化的现象。而我们减肥则是要加大能量消耗，选择一种新学会的泳姿既能使运动中消耗量更大，又同时可以练习新的泳姿，如此一举两得的美事还不行动起来！四种标准泳姿请去马克起来！

　　游泳减肥的优势

　　游泳运动是在水的特殊环境下进行以有氧代谢为基础的运动。由于水的压力、浮力、阻力以及水的导热性与陆上不同，产生的效果也与陆上运动不同，通过长时间的漫游有效得消耗了脂肪。

　　人在水中运动时，水的阻力是空气阻力的12倍，游泳的速度与阻力是成正比的，速度越快阻力越大，能量消耗也就越大。所以游的距离越长，能量消耗总量越多。

　　并且，水的传热能力比空气快25倍，一般人体产热量约1/5用于生命活动，其余大部分从体表散发。游泳时一般水温低于气温，更低于体温，更多的体热经水的传导散失，所以能量消耗也越多。

　　此外，从运动生理学角度来看，陆地上进行运动减肥，或多或少会因重力作用使身体承受较大的负担，易使下肢骨骼、关节等支撑运动的器官发生运动损伤。而游泳由于水的浮力作用，使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的状况下进行运动，大大的减轻了运动时肢体的沉重负担，而且还减少了下肢和腰部运动损伤的发生。水的压力、阻力和浮力对人体也是一种极好的按摩，对心血管系统的负担也不会过大。

　　正是由于这种失重的无支撑的状态，在游泳过程中会充分动用到到人体核心区力量，很好地美化腰腹线条。so，那些鲜肉和人鱼公主们的马甲线都是如此炫目！

　　游泳减肥的注意事项

　　当然啦，在低温中运动也是有弊端的，最恐怖的事情就是通常游泳过后食欲也是亢奋到不行啊，如果运动后大吃特吃可就得不偿失了。所以，内啥，请节制！请把持！

　　还需要特别强调的一点！！！！！！此处的6个感叹号表示重要的话我要说6遍！

　　一定要注意安全！

　　要去正规的游泳馆，不要去一些湖泊、海边等不安全的水域游泳，下水前要在岸上充分热身，以防抽筋！

　　农村的娃娃们，如果你们附近没有游泳场地，也可以选择这样的。

　　被你浓浓的热情所感动哭！

　　好啦，最后还是再强调一遍安全！要瘦更要命！周末愉快！