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如何让运动前充满斗志、运动时好似“打了鸡血”?

摘要:在工作学习中,我们会做周总结、月总结、年终总结,大部分时候,我们会用数据来反映我们这段时间的工作成果,因为它最直观。当你看到这些数字的时候,你的心里会非常踏实:“啊,这就是我努力了这么一段时间的成果,我做了这么多的事情,太有成就感了。”因此,不妨试着将工作“可视化”的方法迁移到运动中来,让自己也能直观地看到这个运动过程自己都做了什么。计步器,告诉你今天走了多少步;一些跑步app,记录你今天跑了多少km……等等。

  点开此文的你,一定都想拥有一副好身材,对吧?都知道获得好身材的办法无外乎“管住嘴,迈开腿”,对吧?可是……迈开腿真的好困难,好困难,好困ing……不想动,不想动,就是不想动ing……

  运动啊运动,想说爱你真不易,本宝宝真的无法待你如初恋啊!

  然而,事实真是这样吗?爱上运动,真有这么难?今天,小冰老师就来给大家开一张药方,教你如何远离懒癌,爱上运动,并能坚持下去。

  先易后难,培养自信心

  心理学上表明,“挫败感”是阻碍人进一步行动的重大因素。所以,一定你下定决心“要运动了”,切忌千万不要给自己安排太多的任务。因为,一旦你完不成,挫败感会成为你在运动这条路上坚持下去的拦路虎。上一次跑步是半年前的你,就不要给自己安排每天以平均10km/h的速度跑步1小时了——即便它对于燃烧脂肪真的很有帮助——因为,90%的机率,你跑了10分钟就跑不下去了。先从简单的做起,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能走楼梯就不要坐电梯啦!瘦瘦APP里就有多种运动方案,可以根据自己的需要选择。

  让你的运动过程“有意思”

  小冰非常喜欢在大马路上跑步(除去雾霾和汽车尾气的因素不考虑),一路跑下来,我并不觉得自己是在完成一个“运动任务”,而是在欣赏沿途的风景。是的,这就是运动过程中的乐趣,当你在做一件事的时候,时不时会有新鲜的东西进入你的视野,你就不会觉得做这个事情的过程很缓慢。小冰在每次刷马路的时候都会换不同的路线,然后在心里自嗨地说道:“今天跑步又发现了北京某些新鲜的景色,棒棒哒~”单调和重复是会让人产生倦烦感的,找到你自己的方法,尽量让你的运动过程“有意思”。

  这是小冰曾经下班跑步回家的三条跑步路线,

  风景真的不一样哦!

  让你的运动成果“可视化”

  在工作学习中,我们会做周总结、月总结、年终总结,大部分时候,我们会用数据来反映我们这段时间的工作成果,因为它最直观。当你看到这些数字的时候,你的心里会非常踏实:“啊,这就是我努力了这么一段时间的成果,我做了这么多的事情,太有成就感了。”因此,不妨试着将工作“可视化”的方法迁移到运动中来,让自己也能直观地看到这个运动过程自己都做了什么。计步器,告诉你今天走了多少步;一些跑步app,记录你今天跑了多少km……等等。

  这是小冰10公里的“可视化”成果,

  速度、路程、消耗的卡路里

  找到运动的社群,融入进去

  小冰一直有一种“宁为凤尾,不做鸡头”的价值观,要先变得优秀,先要改变你的环境,多跟优秀的人在一起。运动也是如此,当你身边的人都是大腹便便、体型松垮、“无胸无腰无臀”的“三无”人群时,你会觉得自己身材好像还挺ok,这种假象会进一步蒙蔽你,不愿意为变的更好而做出改变。一旦你找到一个新的圈子(比如,没事多去运动场或健身房瞅瞅),你会发现,原来这个世界上还有“ccup+马甲线+翘臀”如此好身材妹子的存在,让你欲火焚身的男人一定不是纸片男,而是腹肌至少六块,“公主抱”你50个蹲起都不吃力的铮铮汉子。

  这是小冰曾经的手机屏保

  赚取“点赞”让你越做越好

  不要害羞,让大家一起监督你,让大家一起为你的进步点“赞”吧!——没错,我说的就是,要有将自己运动图片po到朋友圈的勇气。当你因为某件事受到的关注越多,收到的赞美越多,你做这件事就越有成就感,自然而然也会越有动力做下去。所以小冰老师一直保持一个逢运动完必发朋友圈的好(秀)习惯,每次看到大家的点赞都会很开心,很有动力。真的,你不妨试试呢~

 

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