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运动 | 产后5个月的时候,她居然还在参加维秘秀!

摘要:饮食中以素食为主。她说:“我总是吃新鲜而健康的食物,许多不同的东西,各种各样的蔬菜。我喜欢吃炸薯条,但我也吃沙拉保持平衡。”此外,克洛斯几乎不喝汽水,以果汁代替

  杜晨·科洛斯(DoutzenKroes)蓝色水水润润的眼睛,丰满的嘴唇获得性感榜排名第八。

  她的招牌表情就是嘴巴微微张开,露出两颗大门牙,既性感又可爱,全身散发着柔美性感的气质。

  她那上镜的脸,受到众多奢侈品牌青睐。她的身影常常出现在Gucci、TommyHilfiger、Escada、Dolce&Gabbana、Valentino、NeimanMarcus等大牌海报上。

  2012年与黑人老公SunneryJame生下第一个儿子,14年则生下了第二个孩子

  她与儿子

  生完第一胎后,身材完全不受影响!!

  而且在第二胎小女儿5个月大的时候,她居然还可以参加维秘!!

  明显可见的腹肌!全身充满力量~

  杜晨瘦身秘籍

  饮食中以素食为主。她说:“我总是吃新鲜而健康的食物,许多不同的东西,各种各样的蔬菜。我喜欢吃炸薯条,但我也吃沙拉保持平衡。”此外,克洛斯几乎不喝汽水,以果汁代替。

  她说:“我认为糖不好。我的儿子快满3岁了,但他此前从未吃过糖。他从水果中获得糖,而从未吃过糖果。我知道他将来可能吃许多糖,但我希望能尽量延后他吃糖的时间。吃糖会上瘾,对于我来说,糖更像毒药。”

  天使DoutzenKroes的综合体能训练方案

  动作一单手平板支撑

  1、以平板支撑的姿势准备,双手脚尖撑地,身体成一条直线,保持;

  2、重心一直身体左侧,右臂抬起向前伸直至头顶上方,下落还原;

  3、这样练习30组,然后换另一侧,再完成30组。

  动作二侧板两头起

  1、身体侧卧在地板上,双手胸前交叉,双腿始终保持并拢;

  2、配合呼吸,吸气,上体和双脚同时尽力向上抬高,呼气,下落还原;

  3、做20组,然后换另一侧卧,再做20组。

  动作三手肘侧击

  1、站在地板上双脚打开肩宽,双手持哑铃的两头(没有哑铃可以双手握毛巾),手臂端平;

  2、两小臂始终保持在一条直线上,然后手持哑铃迅速向右向左转体,做50次。

  动作四斜侧击

  1、站在地板上双脚打开肩宽,双手持哑铃的两头(没有哑铃可以双手握毛巾),手臂端平;

  2、两小臂始终保持在一条直线,然后右手肘指向身体右上方45度,手持哑铃向右斜上方侧击;

  3、快速侧击50次,然后换方向,向左斜上方快速侧击50次。

  动作五持球俄罗斯转体

  1、坐在垫子上,上半身微微后倾,双手持球置于胸前;

  2、手持球左右左右转体,做50组。

 

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