看完这篇文章，你将是方圆五里最好的身材

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　　但如果只凭想想就能实现

　　也许只有梦里能实现愿望吧。

　　丰满的胸部

　　纤细的美腿

　　漂亮的马甲线

　　圆润的翘臀

　　还有...

　　喂！快醒醒，那都是别人的

　　如果你也想拥有，也是有可能的

　　想要好身材你需要做到这些↓↓↓

　　一：学会说NO

　　1：对夜宵烧烤说NO

　　夜宵烧烤，垃圾食品，全是高盐，高油脂油腻食品，只会让你肥上加肥。

　　2：对啤酒说NO

　　啤酒里除了高热量，几乎不含任何营养素，还容易喝出圆圆的啤酒肚。

　　3：对油炸食品和甜品说NO

　　油炸零食和甜品都属于高热量食物，而想要把这些热量消耗完往往又是非常困难的

　　4：对睡前3小时吃任何食物说NO

　　就算是热量很低的食物，在睡前3小时摄入后，所含的热量都不会被消耗了，这样时间一长也就都转化为脂肪了。

　　二、学会坚持

　　1.坚持每天必吃早餐

　　吃早餐可以唤醒身体，开启身体高效的新陈代谢，从而消耗热量

　　2.坚持每星期至少运动3次，每次不少于1小时

　　运动是塑造好身材最健康有效的方式，坚持每周最少3次，每次不少于1个小时，会有意想不到的效果！

　　3.坚持每天晚上11点前入睡

　　晚上进入11点,人体各个器官就开始修护排毒，而这种过程是需要在熟睡中进行的。另外早睡，保持充足的睡眠对减肥塑身也有很大的帮助。

　　4.坚持每天保持愉悦的心情

　　愉悦的心情，会让你更容易抵御高热量、无营养美食的诱惑，并且心情愉悦也暗示着你的新陈代谢很好，能更好的消耗身体中的热量。

　　三、学会针对性的训练

　　每个人都想有好身材，但每个人对好身材的追求都有所不同。

　　1：想要减肥瘦身的

　　光做有氧运动还不够，搭配力量训练才最佳。

　　想瘦就别吃高热量的食物了，它会让你付出的汗水化为乌有。

　　2.想要整体线条美一点？

　　也许力量训练太辛苦了，那么瑜伽会是一个很好的选择，不仅能是使身体的柔韧度越来越高，也能使身体的肌肉线条越来越美、越来越清晰。

　　3.想要性感马甲线？

　　多做仰卧起坐和侧腹类动作，如此一来，下腹和侧腰会越来越紧实，马甲线指日可待了。

　　4.想要圆润翘臀？

　　无深蹲，不翘臀！想要圆润的翘PP，那就赶紧练起来吧！