体重反复，总是不瘦？看看你是否中了这些减肥谣言的“毒”！

　　减了又肥，肥了又减？

　　怎么还是瘦不了？

　　每次都是——

　　辛辛苦苦减下来，

　　一夜回到解放前。

　　这样的你，不如来看看，

　　你是否中了这些减肥谣言的“毒”？

　　谣言1

　　断食减肥法

　　断食法是最为极端的一种减肥方法。

　　没错，这确实能瘦，而且效果非常显著，断食3天，或许体重就可以轻上好几斤。

　　不少人都有尝试过这个减肥方法。

　　破谣！

　　其实，断食法往往贻害无穷，甚至会形成“易胖”体质。

　　所谓断食法，就是不吃东西，在短时间内能够很快瘦下来。

　　但你能一辈子不吃东西吗？

　　一旦恢复饮食，长期处于饥饿状态下的身体，就会吸收更多热量，让你快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。

　　而如果你长期采用断食减肥法，等身体渐渐习惯后，即使不吃，体重也无法下降。

　　谣言2

　　吃草减肥法

　　吃草减肥，顾名思义，就是不吃主食、不吃肉类，每天只吃蔬菜和水果，以此来达到减肥的目的。

　　很多人都认为这是一种健康减肥法。

　　破谣！

　　其实，只吃蔬菜水果来减肥，并不健康。

　　要知道，单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素，只吃蔬果，你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素、糖类和膳食纤维。最基础的三大供能营养素：碳水，蛋白质，脂类，其摄入量是远远不够的。甚至一些必须的矿物质都不够，这和断食法相比好不了多少。

　　而且，吃草减肥，导致营养素缺乏，就会减慢身体的基础代谢，以后就更难瘦了。

　　谣言3

　　流汗=减肥

　　许多运动员，需要赛前减重的时候，就会选择蒸桑拿、穿发汗运动服去运动等方法，通过流汗达到急速减重的目的。

　　不少人就把流汗当作一种减肥的手段，由此，出现了高温瑜伽、保鲜膜减肥法等。

　　破谣!

　　流汗可以减重，是没错，可是减重不等于瘦啊！

　　其实，流汗就是脱水。人体的组成有70%都是水分，脱个水，自然体重会下降。但是，一补充水分，体重就又回来了。

　　减肥的关键在于减脂，流汗根本与脂肪没有任何关系，当然不能对减肥起到什么作用。

　　谣言4

　　减肥药效果好

　　减肥药有多风靡，小编都不用说了吧。

　　为了急速瘦下来的效果，选择用减肥药来瘦身的小伙伴，绝对不在少数。

　　破谣！

　　一直都在强调减肥药不可取，对身体的伤害之大，更甚于断食法。

　　很多减肥药会有抑制食欲，加速新陈代谢的功效，长期服用，就会造成内分泌紊乱，也会给心脏带来负担。而且，停药之后，体重就会快速反弹。怎样瘦下去的，又会怎样胖回来。

　　还有一些减肥器材，基于一些以被动形式进行运动的原理，比如振动、按摩等，说是能减去体内脂肪，也是不可能实现的。