生姜红茶减肥靠谱吗？秋天最适合减肥？6个动作在家就能瘦大腿！

　　1.生姜红茶减肥靠谱吗？

　　专家：

　　可以减肥的！生姜红茶减肥提出的原理是：利用生姜的辛辣让身体产热、提高新陈代谢并消耗体内热量，从而达到减肥的效果。另外，生姜助于排便，而红茶所含咖啡因利尿，可以改善身体水肿的情况，两者加在一起，既可减肥又能改善水肿情况，一举两得。不过，生姜红茶并不能作为主要的减肥的手段。同时，如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重。减肥主要的还是要将合理饮食和适量运动相结合。

　　2.减肥期间，一周减多少斤比较合适？

　　专家：

　　减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，每周减重1-2斤属于比较健康的减肥速度。一般情况下（没有外力的作用，比如抽脂），身体脂肪的分解并没有我们期望的速度那么快（比如说一周减10斤），如果每周减重超过了2斤，则你减的更多的是水分或者肌肉，这通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——此时，你的新陈代谢会下降（或者紊乱），也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。所以即使从表面上看来你的减肥效果还不错，但是如果不补充流失肌肉的话，持续的减肥和保持体重都会变得更困难。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。当然，如果你的体重基数比较大，或者你属于水肿性肥胖等，则你的减肥不在此讨论范围内。你可以通过专业人员的指导，得到一个比较适合的减肥速度。

　　3.肥胖和糖尿病有关系吗？

　　专家：

　　过量体重和二型糖尿病之间的联系是毋庸置疑的。全世界的糖尿病发生率正在增长，它跟世界的肥胖比率有直接联系。事实上，肥胖使得二型糖尿病的发生几率增大了9成以上。因此，美国心脏协会和欧洲糖尿病协会都提出建议：糖尿病患者应把他们的体重减轻到健康体重范围内（也就是说，身体质量指数BMI降为25甚至更低）。目前，大约有8%的成年美国人被诊断出患有二型糖尿病，他们大部分都超重。美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，85.2%的确诊糖尿病患者超重，其BMI指数大于25；54.8%的糖尿病确诊患者身体肥胖，他们的BMI指数超过30。与没有超重的糖尿病患者相比，肥胖患者自身对血糖的调整能力很有可能更差，并且他们可能面临着更多问题，如高血压、高胆固醇等。

　　丨一周精选话题

　　秋季如何减肥最快

　　似乎是为了冬天做准备，你的身体在秋季就开始自动屯秋膘了，想想过年还要继续胖，真为来年的自己担忧。事实上，秋季是最适合减肥的季节，掌握了秋季减肥的小要领，你不仅可以美到过年，明年也会拥有好身材。

　　其实方法很简单，而且有四个：

　　1.充分补水；

　　2.控制饮食；

　　3.有氧运动；

　　4.蒸桑拿。

　　想了解适宜人群等具体内容，点击传送门后的标题即可。文中还会告诉你三个一年四季都能用的减肥手段！

　　传送门：秋天怎么减肥最快？

　　丨一周精选动作

　　瘦大腿

　　大腿粗，连紧身裤都不敢穿？别怕，6个简单的拉伸动作就可以让你瘦大腿，而且还能帮助塑形！如何做？跟着图中的小姐姐做就好↓

　　动作很简单，但需要你的坚持，不要指望做一次就立马见效。除了做动作之外，配合一些“瘦腿”食物（如鸡蛋、香蕉、海苔、红豆、番茄等），相信可以令效果加倍。点击传送门后的标题顺便看看做这6个动作的注意事项和视频教程吧。

　　传送门：在家就可以做的6个瘦腿动作

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