8个修长腿型的普拉提拉伸动作，瘦腿小技能Get!

　　江湖流传一句话

　　“女人的腿，就是女人的脸”

　　虽说有些夸张，但不可否认的是

　　一个人的身材跟腿型有非常大的关系

　　虽然已经进入秋天

　　但是为了穿上长裤依然能保持瘦直大腿

　　妹子们还是要继续抖瘦你的双腿呐

　　小瘦君今天为大家介绍几个

　　修长腿型的普拉提拉伸动作

　　简单易学，不需要器材

　　在家就可以轻松练习

　　不仅能轻松减掉腿部赘肉

　　还能拉长腿部线条

　　快跟着小瘦君一起动起来吧！

　　?大跨步向前，做弓步压腿。

　　一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

　　?双手双脚撑地，呈三角形。

　　一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。

　　?屈膝跪在地面上双手撑地。

　　绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

　　?双手双脚撑地，呈三角形。

　　扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。

　　?简易坐姿坐立在地板上。

　　手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

　　?平躺，头部和前胸微微抬起。

　　腿部抬起伸直交替做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。

　　手放置在脑后，绷脚尖和放松环绕脚踝，重复此步骤。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。

　　双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

　　女人千万不能腿太粗

　　否则身段拿不出手

　　常练这八个普拉提动作

　　搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪

　　让整个腿部线条更加匀称

　　坚持练习，下一个长腿女神就是你哦！