产后如何恢复好身材找准产后减肥的时间

2017-10-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：一般来说，要在产后大约6周后才能开始进行剧烈的运动。产后6周内，最适合的减肥方式就是母乳喂养，母乳喂养中会消耗相当一部分的热量，可以说对母子健康都有利的减肥方式。

　　从怀孕到分娩，孕妈妈们都经历了一段难以忘怀的时间，从一个人的生活变成了"两个人"的事情。看到孩子出生对于母亲来说无疑是开心的，但看着自己因为怀孕而走样的身材不少爱美的女士都开始着急起来。产后如何恢复好身材至今在网上的热度都不降。下面给大家分享如何找准产后减肥的时间，让您恢复产前身材。

　　1、产后6周内，酌情减肥：在该段时间内，孕妈妈们减肥的力度不宜太强，因为刚坐完月子，在短短的一个月时间内，身体是很难恢复到跟产前的状态相仿，在体力上就有很明显的差距。一般来说，要在产后大约6周后才能开始进行剧烈的运动。产后6周内，最适合的减肥方式就是母乳喂养，母乳喂养中会消耗相当一部分的热量，可以说对母子健康都有利的减肥方式，运动方面不宜进行剧烈运动，低强度的有氧运动如散步等还是可以做的。

　　2、产后2个月，适当减重：在6周后到9周这段时间，身体已经恢复到了比较好的状态，而且一般这个时期母乳喂养都会向奶粉的转移，所以母乳喂养的工作可以逐渐减轻。在这段时间，孕妈们可以适当加大运动量，食量方面可以适当减少。但是不要进行大规模的节食活动，比较推荐的是食量不变的情况下改善饮食结构，但是尚未结束母乳喂养的工作的孕妈还是应该保证营养均衡摄取。

　　3、产后4个月，加大力度：一般来说在产后4个月后，均会结束母乳喂养的工作，而且体能也大体恢复到产前水平，可以全身投入到高强度的减肥运动当中了。可以适当购买一些收腹产品来搭配使用，因为孕妈妈们的腰粗很大一部分原因不是因为脂肪，而是因为水肿的影响。收腹产品可以帮助排出这些物质，同时消除除囤积在下腹部的脂肪，帮助孕妈们找回原本的纤纤细腰。日常的有氧运动可以结合塑形体操来进行，有氧运动时间一般要在30分钟以上。

　　4、产后6个月，黄金时期：基本上是由于怀孕所致的肥胖，经过一定的有氧运动和饮食调整，会在这个时间段回复到产前的水平。有调查显示，如果在孕期减肥成功的话，在往后的时间段中保持身材也会比其他人简单。所以在产后减肥中大家一定要在产后6个月前的时间中加大力度，因为影响的可能是你下辈子的身材问题。如未能在产后6个月的时间中恢复身材的孕妈们，可以适当地加大减肥计划，可以咨询专业营养师的意见。

　　以上就是孕妈妈们产后如何恢复好身材的不同时间段的减肥要点，各位有减肥需求的孕妈们可以根据自己的情况对号入座。虽然产后减肥的任务异常重要，但是绝对不能急于求成，需要一个详细的计划。最后，孕妈妈切忌使用减肥药，因为不少药物会进入到乳汁当中，母乳喂养过程中，宝宝就会跟您一起"享受"这些减肥药。