无美腿,不夏天!
若没有一双修长纤细的大白腿,
这个夏天就只能看别人秀身材了!
赶紧抓住春天的尾巴,快速瘦腿,学起来!
1
改变饮食习惯——远离水肿腿
避免吃高糖、高盐,以及凉性食物。
摄取过多盐分或糖分,会造成体内水分代谢不畅,容易导致腿部或全身性的浮肿。因此,用餐时要控制盐量,也不可吃过多甜食。
而凉性食物,会令身体寒冷,减慢血液循环,导致新鲜的血液和养分无法及时送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。所以,应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
2
避免久坐——告别萝卜腿
萝卜腿都是坐出来的。
但是,为什么有些女生跟你一样上班八小时,腿却一点都不粗?
这是因为她在你没有注意的时候,已经充分运动到了腿部肌肉。
长时间保持一个姿势,如果不是腿麻了都不懂换的女生,当然更容易形成萝卜腿。
时常更换坐姿,改变腿部受力的方向和力度;坐半小时就站起来活动一会儿,倒杯水或去趟洗手间,这样对改善腿部血液循环、舒缓水肿有很好的帮助。
3
空中自行车——瘦腿的最佳运动
这个小动作,大家应该都知道了吧。
晚上睡觉之前,在床上做几分钟就可以了,效果非常好。
平躺在床上,双腿伸直,双手放在头下,双脚做蹬自行车状,依次将左腿和右腿拉向胸前,并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。
每天睡前做200下。
这个方法对瘦大腿的效果更好哦。
4
每天睡前,花一点时间给你的腿部按摩吧。
洗完澡后,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干。然后从脚踝向大腿根部按摩。双手合成圈,圈住小腿,将小腿向上提升,一路按到大腿根部。
注意要往同一个方向按摩。
重复动作N次,然后换一条腿继续按捏。
按摩可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
活血通络,行气止痛。用于跌打损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木。
健客价: ¥15.5祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
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健客价: ¥88用于早期妊娠的诊断。
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健客价: ¥9.9适用于妊娠早期的辅助诊断。
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