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无美腿不夏天 | 快速瘦腿,其实并没那么难!

摘要:洗完澡后,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干。然后从脚踝向大腿根部按摩。双手合成圈,圈住小腿,将小腿向上提升,一路按到大腿根部。

  无美腿,不夏天!

  若没有一双修长纤细的大白腿,

  这个夏天就只能看别人秀身材了!

  赶紧抓住春天的尾巴,快速瘦腿,学起来!

  1

  改变饮食习惯——远离水肿腿

  避免吃高糖、高盐,以及凉性食物。

  摄取过多盐分或糖分,会造成体内水分代谢不畅,容易导致腿部或全身性的浮肿。因此,用餐时要控制盐量,也不可吃过多甜食。

  而凉性食物,会令身体寒冷,减慢血液循环,导致新鲜的血液和养分无法及时送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。所以,应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。

  2

  避免久坐——告别萝卜腿

  萝卜腿都是坐出来的。

  但是,为什么有些女生跟你一样上班八小时,腿却一点都不粗?

  这是因为她在你没有注意的时候,已经充分运动到了腿部肌肉。

  长时间保持一个姿势,如果不是腿麻了都不懂换的女生,当然更容易形成萝卜腿。

  时常更换坐姿,改变腿部受力的方向和力度;坐半小时就站起来活动一会儿,倒杯水或去趟洗手间,这样对改善腿部血液循环、舒缓水肿有很好的帮助。

  3

  空中自行车——瘦腿的最佳运动

  这个小动作,大家应该都知道了吧。

  晚上睡觉之前,在床上做几分钟就可以了,效果非常好。

  平躺在床上,双腿伸直,双手放在头下,双脚做蹬自行车状,依次将左腿和右腿拉向胸前,并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。

  每天睡前做200下。

  这个方法对瘦大腿的效果更好哦。

  4

  按摩瘦腿——促循环减脂

  每天睡前,花一点时间给你的腿部按摩吧。

  洗完澡后,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干。然后从脚踝向大腿根部按摩。双手合成圈,圈住小腿,将小腿向上提升,一路按到大腿根部。

  注意要往同一个方向按摩。

  重复动作N次,然后换一条腿继续按捏。

  按摩可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

 

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