疑问
跑友我是小高点:
王老师,您好,请问如何能得知自己受伤了??
回复
当你感到自己有可能受伤的时候还持续运动,只会把你置于延长跑步中断期的极大风险之中。据老王观察,大多数情况下,当我怀疑某处受伤的时候,往往是真的受伤了。敏感的对待你的疼痛点。
当你注意到以下任何一种征兆时,中断跑步,至少休息1-2天:
1、发炎:水肿、膨胀或增厚
2、功能缺失:某块区域无法正常运作或移动
3、疼痛:如果跑步热身和慢跑均不能减少疼痛,或疼痛加剧,立刻停止!
休息几天跑步也没什么损失
在痊愈的休息期间保守一点也无伤大雅。即使受伤初期多休息一天,你也不会失去什么。但如果继续带伤训练,克服一天的疼痛也许都会令你增加以周或以月计的恢复时间。
快速采取行动将能降低所需康复时间
轻微的损伤也许只需要中断跑步一日。但随着疼痛程度增加,受的伤也许更多,所需康复时间便越多。
滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥13滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。 </div><div class="texta">
健客价: ¥12疤痕
健客价: ¥99解毒、杀虫、疗疮、止痒。主用于疥癣、湿疹等皮肤病及脂溢性皮炎 。
健客价: ¥47镇惊解热。用于小儿急热惊风,痰涎壅盛。
健客价: ¥16开窍,通络,止痛。用于“白脉病”即神经系统疾病,包括神志不清、身体麻木僵硬、头昏目眩、玩固性头痛、血压不调、癫痫、抽风痉挛及各种神经性疼痛。
健客价: ¥40滋阴降火,润燥滑肠。治烦热消渴,骨蒸劳热,肺热咳嗽,大便燥结,小便不利。
健客价: ¥26祛风除湿,消肿止痛。用于风湿痛, 筋骨痛,关节痛,肩酸腰痛以及跌打肿痛。
健客价: ¥7.5滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,小便短赤。
健客价: ¥21滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛。
健客价: ¥29清肺,化痰,止咳。用于痰热咳嗽,痰多,色黄黏稠,胸闷口干。
健客价: ¥12.5具有祛风化痰,健脾和胃之功效。主治脾胃不和,风热痰内蕴所致的腹泻,症见食乳不化、恶心呕吐、大便稀、有不消化食物。
健客价: ¥12.5消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.5安神,明目消翳。用于惊悸失眠,目生云翳。
健客价: ¥14清热镇惊,祛风化痰。用于小儿急热惊风,感冒发热,痰涎壅盛。
健客价: ¥9.8补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥12补气养血,调经止痛。用于妇女血虚气滞,月经不调,经前经后腹痛腰痛。
健客价: ¥11养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥11活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥821.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥55