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夏天运动,感觉身体被掏空?

摘要:我没有在搞笑,看似容易的漫步,移到水中,在迈腿时要对抗远远超过陆地行走时遇到的阻力,约有20倍。另因水流作用,需要有更强控制力才可更好的掌握身体重心位置。而与平衡性相关的控制,都是能够牵动最多肌肉力量,燃脂效率大幅提高。而在你再次做陆地运动时,可以更好的运用肌肉,能够完成的减脂动作也就更多,燃脂运动灵活性也大幅增强。

  知心姐姐:夏天运动,身体感觉被掏空!怎么办!?

  excuseme,我不是很懂“掏空”是什么意思?

  如果是热到,不想穿?

  我懂!作为一个不太像女人的女人,这点我还是懂的!在太阳底下走一分钟,内衣湿了一大片!嗯,很湿!又很粘~

  怎么办?我没有豪迈到可以不穿!我选择穿运动内衣!无钢圈,无束缚,透气性高,湿了也不粘身!

  如果你想夏天运动,也很干爽,那就来一套运动内衣吧!必备指数☆☆☆☆☆

  如果热到,瘫了?

  很多人在夏天很容易出现脱水缺水的情况,所以夏天一定要多喝水补充身体所需要的水分和营养。

  忌冷饮,宜常温:夏天这么热了,还不能给我喝点冰的!简直生无可恋了~其实姐姐是为了你好,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

  忌甜,宜淡:夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有各种矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,或者自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。市售的各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

  喝水宜及时:有很多人喝水都是后知后觉,觉得口干舌燥的时候才想起来要喝水!其实不,等你发现渴的时候,其实已经晚了!喝水应定时,20分钟左右就该来一口!

  有没有什么运动可以不流汗?

  嗯,我只想到游泳!真的!只有游泳~把全身心都泡在水里吧!

  不管你会不会游泳?都没有关系,看我的~

  水中动感单车

  找个不太深的池子,把健身房里的动感单车搬过来吧~

  在水下骑单车,同样是45分钟,在水中可以燃烧900卡路里,而在陆地上却只能燃烧500卡路里。水下单车训练腿部肌肉,同时在水流的作用下,进而更好的塑造腿部线条,强化腿部肌群。没过颈部的水位,可以进一步增强肺活量和身体耐力。ps.运动能力稍弱的人,千万谨慎尝试呐。

  水中呼啦圈

  看你还能玩出什么花样!?

  水中网球

  我想最浪漫的事情,就是和你在水下打网球!我挥着拍,追着球跑~

  水中跑步

  怕憋气的你,可以选择背个氧气瓶,在水下跑步!保证无汗~

  我没有在搞笑,看似容易的漫步,移到水中,在迈腿时要对抗远远超过陆地行走时遇到的阻力,约有20倍。另因水流作用,需要有更强控制力才可更好的掌握身体重心位置。而与平衡性相关的控制,都是能够牵动最多肌肉力量,燃脂效率大幅提高。而在你再次做陆地运动时,可以更好的运用肌肉,能够完成的减脂动作也就更多,燃脂运动灵活性也大幅增强。

  夏天运动,热到中暑?

  夏天运动真的容易中暑,特别在这三伏天里,一定要控制好时机和运动量!

  运动时间尽量选在清晨和傍晚的太阳光线不强的时候,并尽量选择阴凉通风场所运动!

  尽量做中低强度的运动,如散步、瑜伽、快走、普拉提!如果实在想做高强度运动(跑步、HIIT、篮球等)尽量选择室内场所,并有空调处。

  感觉身体像脱水的时候,请及时补充水份,以运动饮料为佳哦~

  还有最后一种情况,让你感觉虚脱

  不要太开心哦!!!

  什么事,让你们感觉身体被掏空?

 

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