喝茶能减肥吗？

2017-10-18 来源：瘦瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：饭后喝茶的话，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应，生成难溶解物质，会引发人体缺铁现象，诱发贫血症。所以，建议是吃饭后一小时再喝茶哟。

　　酷热的夏季

　　正所谓是

　　“无茶不欢”

　　马上看看今天话题

　　“减肥喝什么茶比较好？普洱茶？红茶？绿茶？白茶？”

　　宝宝们

　　萌萌小编

　　“黑人、白人、黄种人哪个比较容易瘦？”

　　在宝宝们的盛情下

　　没错

　　今天的话题就是

　　“喝茶与减肥”

　　喝茶能减肥吗？

　　喝茶是有一定的减肥效果！

　　茶叶中所含的茶多酚、咖啡因、儿茶素等具有促进油脂皂化、兴奋中枢神经、加快脂肪分解的作用。当然，喝茶能消化肉食、祛脂减肥的同时，还能提高胃酸和消化液的分泌量，使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。

　　怎么喝茶才有减肥效果?

　　喝茶后控制食欲是关键

　　喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时是控制食欲减肥的最佳时刻，宝宝们可以选用低能量、搞容积的蔬菜充饥。倘若喝茶后胃口大开，摄入高能量的食物，那饮茶与减肥就有缘无份啦！

　　喝什么茶减肥效果更好？

　　萌萌小编

　　“不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是一个辅助的过程哟！”

　　去油污可选乌龙茶。

　　当饮食太过于油腻时，最好就是搭配能去除油腻的乌龙茶。乌龙茶富含氨基酸及纤维素，除了能降低胆固醇、利尿之外，更有助于对脂肪的分解，以加快基础代谢率。

　　消化积食可选普洱茶

　　当感觉胃里积食不化，宝宝们可以选择普洱茶啦！普洱茶是一种温和的茶，在适宜的浓度下，会在人体的胃黏膜表层形成一层有益的保护层。长期饮用普洱对胃的调理是很有好处的，普洱茶茶叶中含有大量的茶多酚、叶绿素、维生素C等多种营养成分，这些有效成分综合作用能够刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。

　　水肿可选薏仁茶

　　水肿型肥胖是指因身体的排水功能较差，多余的水份滞留在体内所造成的肥胖。薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，对于水肿型肥胖来说是不错的选择哟。

　　便秘可选决明子茶

　　便秘很多时候都是由于肠子蠕动功能迟缓所引起，尤其是肥胖节食者在减肥期间的节食，使得宿便容易滞留在体内，造成便秘。决明子茶能减肥降脂，畅中润肠，为便秘的不错选择。

　　瘦小腹可选黑茶

　　小腹胖胖的宝宝可以考虑尝试一下黑茶哟。一杯黑茶只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

　　喝茶减肥的注意事项

　　萌萌小编

　　“喝茶能减肥。但是也有需要宝宝们注意的地方哟！”

　　茶叶越贵，减肥效果并非越好

　　既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

　　喝淡茶并不一定能达到效果

　　在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚摄入量需要在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

　　晚上尽量少喝茶

　　对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如在下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

　　空腹和胃溃疡者不适宜喝茶

　　茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可增进胃酸分泌，从而引起胃酸浓度的升高，甚至会诱发溃疡甚至穿孔，所以空腹与胃溃疡者不宜喝茶减肥。

　　经期不适宜喝茶