轻了60斤之后，姐只做萝莉拒当表情包！

　　??关于体重

　　我应该是属于从小到大一直有点胖胖的，但不是很胖，就是正常穿衣服看不出来，但是脱衣服可以看到肉肉的类型，高三的时候压力很大，用食物来缓解压力，去年高考4月份体检，当时体重89kg，178斤。但是还是没有减肥，因为两个月就高考了，没有减肥，每晚还是夜宵。就这样，高考结束后，我的体重飙到了181斤，那时候我的照片是班里的表情包。??

　　??关于美容院减肥

　　然后就开始了我漫漫的减肥道路。

　　刚开始我妈妈给我报了一个美容院的减肥疗程，大致就是让你控制饮食，按摩穴位，让后在你身上全身涂抹辣椒素之类的东西，让你浑身发烫，我坚持了一个星期。才瘦了2两，这对于一个180斤的胖子简直要崩溃了，然后我就退出了了那个减肥疗程，最重要的是我不喜欢不熟悉的人在我身上涂涂抹抹，虽然是人家美容院的减肥手法。

　　??关于饮食

　　退出美容院的系统减肥后，我开始自己节食减肥。

　　首先是用了??减肥法，（不健康）但是瘦很快，一天三个??六天瘦了六斤，我开始有点信心，然后不喜欢吃水果了，就让我妈妈给我做凉拌菜，凉菜黄瓜和茄子。就这样坚持半个月，也迎来了我们最讨厌的平台期，怎么少吃都不掉称，最后我绝食了四天，瘦了八斤，然后坚持不住了。一顿吃回来两斤，还好还好，还可以瘦六斤，但是这种节食方法伴随着失眠，精神不振。

　　??关于健康减肥

　　我开始意识到，我之前的减肥方法太不健康，而且我不可能一辈子只吃这么少的东西，于是开始吃主食。每天早上吃全麦面包，中午吃点米饭，因为吃的多了，所以开始加大运动量，吃完饭休息一会，就跑去健身房。快走、慢跑、动感单车，我基本上下午都在健身房待着不出来，慢慢的，我发现就算多吃了也不会反弹，或者反弹不到半斤，可能是运动让人的基础代谢率提高。

　　??关于成果

　　一年下来，大概瘦了60斤左右，前期是减肥，后期是恢复正常饮食并且保持，最重要的是改变自己饮食结构，晚上少吃，用粗粮代替白米饭，多吃水果蔬菜坚持运动。

　　??关于减肥药

　　我十分不提倡这种东西，平台期的时候我也想吃这种东西，后来我慢慢了解，这种东西根本就是有害无利！

　　真相！减肥要是让你在短期内脱掉大量水分，体重一称发现瘦了很多，但是体型无一点变化，等你停止减肥药，体重会立马反弹上来，甚至比之前还让！

　　??关于暴饮暴食与反弹

　　相信很多减肥的朋友都有这种困惑，极度节食的人会陷入绝食、暴饮暴食，再绝食的减肥方法，这样方法不仅损害身体，更损害心理。

　　一度的反弹让人心累，觉得毫无希望，我也遇到过这种情况，但是已经很好的解脱出来，其实最好的治愈方法，就是一天三顿都要吃点东西，晚上吃点水果中午少吃一点，多少都要吃一些，如果前一天吃多了，第二天选择的应该是加大运动而不是减少饮食！！！

　　??结尾

　　写的这些教我想说的十分之一都没有，我准备这个暑假加大运动量，再瘦15斤，到时候会出一篇十分系统具体的文章发到瘦瘦。想减肥的可以多看下，最后嘱咐各位瘦友几句话：减肥一定要坚持，一切都是习惯问题而不是时间问题，要养成好的习惯，还有就是，有些东西尝过就好，不要贪多，贪婪让人堕落。比如我想吃一盒零食，买了之后，我吃了一口，剩下就全扔了，不管多贵，虽然有点浪费，但是让我欣慰。哈哈，祝大家成功！