胸肌训练的九个小动作 轻松虐出大胸肌！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　胸肌可以说是体型轮廓中最突出的部分，不仅让你更有力量，更加自信，还能让你穿衣更加有型。想要练出性感的胸大肌？首推俯卧撑，因为俯卧撑不仅锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还可以锻炼到三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位，可谓一举多得。

　　以下推荐的9个动作，由易到难，建议每次做4组，组件休息一分钟。当然，大家可以根据自身的状况来进行调整哟。

　　动作一

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作二

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作三

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作四

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作五

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作六

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作七

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作八

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　动作九

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　　就是要做硬汉！9个俯卧撑动作助你练出大胸肌

　　大家在运动过程中，还需及时补充水分哟，训练后也要记得补充乳清蛋白。这样才能更加有效地帮助肌肉修复生长，从而达到增肌的效果。坚持就是胜利！祝你早日拥有性感的大胸肌！