43岁黄立行闭关8个月，练出性感胸肌和人鱼线 不比余文乐差！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　最近43岁演员黄立行

　　出演徐静蕾的新电影《绑架者》

　　影片中他大秀肌肉

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　　“8个月，我增加了6公斤肌肉

　　最有效的方式就是玩器械

　　而且重量尽量极限”

　　——黄立行

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　　黄立行在影片中饰演一个拳击手

　　虽说肌肉块头并不大

　　但肌肉线条非常棒

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　　其实为了拍这部电影

　　黄立行花了8个月的时间训练

　　为得是练出与角色匹配的好身材

　　因为在这部影片里有大量的打戏

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　　黄立行说你瘦巴巴的没肌肉

　　拍打斗戏就感觉很假

　　所以他把体重从128斤增到了140斤

　　整整增肌6KG！！！

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　　8个月的时间训练

　　他风雨无阻

　　坚持每天晨跑做有氧

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　　晨跑结束吃完早饭

　　稍事休息后开始热身

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　　热身后开始力量训练

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　　翻轮胎

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　　打拳

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　　下面来感受一下

　　健身房中的黄立行

　　示范胸肌训练中必做的4大动作

　　平板杠铃卧推

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　　哑铃上斜推胸

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　　胸肌双杠臂屈伸

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　　仰卧哑铃飞鸟

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　　最后再来感受

　　黄立行的独家专访

　　希望给你的健身带来动力

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