减肥好方法这些减肥误区你有进过去吗

2017-10-10 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不吃早餐在某种程度上可能会变得更胖，在早上人体代谢其实是非常旺盛的，如果人体在这个时间点没有吃东西的话，在午餐和晚餐反而会变得想吃更多，最后总摄入热量就会变得更多。长期不吃早餐还可能会引起胆结石。

　　减肥对很多人来说都是一种憧憬，毕竟成功减肥的往往只有少数人，人来人往中我们也可以看得出肥胖的人口还是挺多的。但其实减肥失败总的来说有两种原因，一种是不想减，另一种是减错了。减肥其实是一套有科学理论基础的学问，下面就给大家介绍一些常见的减肥误区，希望对正在努力减肥的您有所帮助。

　　1、不吃早餐：不少人认为这是减少食物摄入的其中一种办法，虽然不吃早餐有时会很难受，但是忍一忍就过去了。不吃早餐在某种程度上可能会变得更胖，在早上人体代谢其实是非常旺盛的，如果人体在这个时间点没有吃东西的话，在午餐和晚餐反而会变得想吃更多，最后总摄入热量就会变得更多。长期不吃早餐还可能会引起胆结石。

　　2、空腹做运动：该动作意味着人体中血糖含量极低，强行运动的话就会强行燃烧体内多余的脂肪作为供能使用。事实上人体一天的能源供应上存在平衡点，空腹运动可能会燃烧更多的脂肪，但是接下来的生活就会燃烧更多的糖分。而且体质不好的人空腹运动其实是很危险的，随时会出现低血糖症状。

　　3、运动后要多补水：由于运动过程中大量出汗，所以运动过后要多补充水分。这个想法其实也有一定的误区，人体排出的汗液其实并不是纯水，在大量出汗过后如果一瞬间补充大量的蒸馏水，会令原本已经紊乱的电解质浓度进一步打乱，可能会引起肠胃不适或者肌肉抽筋等。这里提倡在运动过后不能一个劲地补充水分，推荐是一点点地补充，也可以选择含有电解质的运动饮料。

　　4、短期内疯狂运动：多见于没有时间减肥的上班一族。运动中燃烧的脂肪量虽然的确跟运动量有很大的关系，但是人体在短期内能够承受的运动量其实是有限的。像平时缺乏运动的肥胖人士来说，初期疯狂运动明显是超负荷的，可能会影响到运动后身体的机能，例如肌肉酸痛等。科学的减肥方法都建议运动量应该逐步递增，从最开始的简单散步，到慢跑再到肌肉锻炼，都需要一个过程，减肥并不是能够一步到位的。

　　5、依赖减肥药：从广告上我们都了解到有减肥药的存在，可能会被广告中的标语所迷惑到。不少的减肥药是针对严重的超重人士而设计的，那些轻度，中度肥胖人士吃了其实泵没有多大的效果，还可能会出现便秘等症状。减肥药最好要在医生的指导下服用，而且需要严格按照用法用量来进行。

　　其实关于减肥的传言还有很多，以上提到的几个误区只是其中比较有代表性。科学的减肥方法建议在专业的营养师或者医生的指导下进行，其实现在推出了不少的在线减肥咨询APP，能够轻松获得减肥饮食和运动的相关指导，减去了要出门咨询的烦恼，还能定期向医生汇报情况。