江湖标准“5处并拢，4处空隙”，你有入选美腿的潜质吗？

　　江湖上常年流传着这么一句话：

　　美不美，看大腿！

　　我跟你缩(⊙o⊙)哦：

　　“美的腿，

　　即使穿秋裤都美！”

　　所以...

　　美腿要在穿上秋裤后才能验证吗？

　　显然不是

　　你的腿美吗？

　　江湖自然有它的判定法则！

　　如下图所示：

　　简单的从外形上来看，

　　标准美腿应该符合“5处并拢，4处空隙”，

　　才算得上是线条匀称。

　　标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起。

　　标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。

　　另外，

　　如果膝朝向着正面加上腿形笔直的话，

　　可以说是无可挑剔的腿型了！

　　以下是实物参照

　　↓

　　1号代表：GigiHadid

　　gigi虽为微胖界代表，

　　但该有的线条她都有啊，

　　能登上维秘舞台的超模不是在讲假的。

　　没少去健身房锻炼的她，

　　“美好肉体”依然当之无愧。

　　2号代表：江疏影

　　以腿为优先级抢镜的代表江同学，

　　理想的“黄金九头身”比例，

　　胸以下全是腿，

　　她诠释的恰如其分。

　　3号代表：小S

　　“毒舌天后”兼职“国际巨星”的S姐，

　　是公认的个子不高但身材比例极好的代表。

　　去年3月更是以三万多票击败蔡依林，

　　登上矮个女星热度榜首。

　　并发文宣称“虽然158，但比例如同178！”

　　这样的比例少不了一双好腿的功劳。

　　已婚妇女这么嚣张，

　　起码大家都是服气的。

　　所以总结下来，

　　五字经送给大家：

　　腿短不是病，腿型真要命！

　　同一个人，同一个高度，

　　粗起来立马把你打入“五五身”冷宫，

　　细起来就是“腿玩年”系列！

　　腿瘦是基本，腿型是根本。

　　在瘦腿同时，养成良好的腿型，

　　才是重中之重！

　　笔直腿の修炼法

　　Step1：屈膝蹲

　　双脚打开，脚趾朝外并做半蹲状。重心放在一只腿上，另一只腿做横踢，重复20次后换腿。

　　Step2：单腿蹲

　　用脚尖踩住一块毛巾，有助于你的腿部来回滑动。踩着毛巾的腿向侧方，重心放在另一条腿上，蹲起。重复15次后换腿。

　　Step3：侧Plank

　　左手和右腿撑住地面，左腿向上抬起。重复15次后换腿。此步骤有助于腿部及臀部塑形。

　　Step4：侧抬腿

　　该动作可在床上或瑜伽垫上完成。侧躺，向上抬起双腿。以腹部和臀部的力量来帮助腿部，来达到收紧肌肉的效果。

　　来不及惹我先上车，

　　下班回家玩腿去了~