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有话好说,那就躺着解决下半身肥胖问题吧..

摘要:坐直在垫上,膝盖自然弯曲,手臂向上伸直。惯性躺下,手臂支撑地面,同时让腿部和臀部暂时离开瑜伽垫并朝上身方向踢。

  你的下半身为何胖得这么突出?

  有没有自我反省

  坐的时刻比站着的时候还多..

  有没有感觉自己的屁股

  像是被502胶水粘住了一样?

  (顺手一摸)

  想想懒癌也不是一天两天就能治的了

  所以今天瘦瘦君透露一个

  躺着就能瘦下半身的大法!

  Action!

  动作一

  平躺在瑜伽垫上,双手伸直并平放。膝盖保持弯曲抬起腿部朝上踢,转动腿部和臀部。

  动作二

  平躺。左边手臂伸直抬起,另一只手臂平放身侧,右腿伸直并抬起,左手触碰右脚小腿。

  动作三

  平躺。双腿曲起直到大腿与地面呈90度,同时伸直并抬起胳膊从身侧摆动到腿侧。

  动作四

  坐直在垫上,膝盖自然弯曲,手臂向上伸直。惯性躺下,手臂支撑地面,同时让腿部和臀部暂时离开瑜伽垫并朝上身方向踢。

  动作五

  与空中骑车相似。不过该动作需要伸直双腿上下交错摆动,同时双臂交替做划圈的动作。

  动作六

  切记别“顺拐”,动作要相反方向的手肘部和膝盖触碰才可以。

  动作七

  平躺,双臂平放两侧伸直。一只腿弯曲,另一只腿紧贴腿部向上伸平,抬起臀部使胸臀腿呈一条直线。

  动作八

  平躺,接着弯曲双腿做支撑,利用臀部的力量依次向前送向后顶,锻炼腹部。

  动作九

  双腿弯曲,双臂平放,利用腰腹之促使臀部抬起,直至胸臀和大腿呈现一条直线状。

  以上动作每个重复三遍,

  每天花不到1小时就能够高效燃烧下半身脂肪

  Goahead,去吧!

 

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