男神寄语:
“别在最好的年华甘心做一个死胖子!”
不死男神
Hi!【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列,是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历,学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。
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第15季第6期登场的男神是来自内蒙古呼和浩特的“马臻宇”同学,瘦身成果如下:
减肥经历
减肥大概从3年前开始,减减停停的。算起来2年多了,最胖时候230斤,现在160左右,身高175。
减肥原因
上了大学了知道美丑了,别人都那么美,就我胖的丑的。想着减肥试试,于是就开始了。
减肥过程
尽量少油少盐,早午正常吃,晚上少吃或者不吃了就,食谱什么的没详细订过。都家里人做,有时候做的油大或者出去吃,就倒开水涮一涮。晚上不吃减得快,但是容易反弹。多吃蔬菜,鸡蛋,鸡胸,牛肉什么。少吃猪肉或者一些高脂肪的东西。我一直体会不出来几分饱,感觉饭前喝一杯水,吃的差不多了再喝一杯水,这个方法挺好的。
运动,开始就只做有氧,在学校操场跑步,一开始就每次跑2圈,后来慢慢加,40分钟1小时左右的。力量训练是才刚开始半年。每天练2个小时左右,有时间就练,没有固定休息,要是哪天累了没状态也就休了。
减肥遇到的困难
减得有点皮肤松弛,现在还在努力克服呢。以前不懂,只做有氧了,现在知道就开始加力量了。
瘦下来之后的变化
瘦下来就像开了挂了,成了人们口中别人家的孩子。胖的时候就像被什么挂住了,一点都不顺利。瘦下来自己就很轻松,负担少了很多。
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