您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 测看看你离理想腿围还有几公分的距离?

测看看你离理想腿围还有几公分的距离?

摘要:以上动作,非常适合在洗好澡后的20min之内做,因为刚洗好澡,人们身体的血液循环较好,有助于燃烧脂肪,锻炼后效果事半功倍!

  先来量看看你现在的大腿围是多少?

  接着瘦瘦告诉你,标准的大腿围应该怎么算~

  理想的大腿围

  标准公式:理想的大腿围=身高(cm)x0.31。

  也就是说,假设你的身高是168cm,那你的理想大腿围就是52.08cm。赶紧自觉的量看看你是不是超过了~

  先别急着悲伤,你还有追求完美的空间!

  每天洗洗睡之前,花个3分钟做下面的伸展操,就能让大腿变细哦!

  Step1

  单膝跪在瑜珈垫上,双手放在右腿膝盖上,上半身打直不驼背。

  Step2

  随之,将上半身微微向前倾,踮起右脚、左脚打平,你会感觉到左边大腿内侧有稍微的酸感。维持该姿势10秒,接着换另外一边做,循环三遍。

  Step3

  坐在瑜珈垫上,双腿向外打开,右脚向内收,先向左边倾。做完后,能感觉到左边大腿肌肉略酸。

  Step4

  然后身体朝左倾斜,两手拉住左脚脚掌,维持该姿势10秒,再换相反方向做,循环三遍。

  Step5

  侧躺在瑜珈垫上,右手支撑头部,左手自然垂放在地上。右腿放在左腿前方,左脚脚掌朝上并且伸直。

  Step6

  将左脚往上抬,维持10秒再放下,接着换右脚做,一共循环做3遍。

  以上动作,非常适合在洗好澡后的20min之内做,因为刚洗好澡,人们身体的血液循环较好,有助于燃烧脂肪,锻炼后效果事半功倍!

  不要心急,持之以恒,慢慢见效!每天花3分钟全力以赴吧!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房