一个不到一块钱的减肥妙方，既护胃，又刮油，3天瘦15斤！无副作用~

　　发现I瘦身I乐趣

　　生活中总有些东西值得分享

　　她为爱暴瘦10斤却被黄晓明抛弃！练成逆天“柯基臀”，终于在30岁迎来了爱情！

　　减肥界的“杜蕾斯”2000W小伙伴都说他很给力，他说希望N年后你依然爱他！

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　　老铁

　　最近瘦瘦君在思考一个问题

　　这个问题大到事关人类的发展与进步

　　事关GDP的增长与稳定

　　小至影响心情与工作

　　生活与食欲

　　那就是——

　　一元钱能干什么？

　　公交说

　　80年代

　　公交车一次几分钱或者1毛钱

　　1块钱几乎可以在城市里随便闲逛

　　现在

　　1块钱最远只能从始点到终点

　　有去无返

　　并且还是没有空调的旧公交车

　　社会说

　　80年代

　　把1块钱放进他们乞讨的碗里

　　一定会吓他们一跳

　　觉得你是疯子；

　　90年代

　　会对你千恩万谢

　　磕头捣蒜

　　现在

　　切~

　　才给1块钱

　　懒得搭理你

　　30年前

　　1块钱

　　还是大家口袋里的“主力”

　　而在今天，同样的1块钱

　　早已变成可有可无的“零钱”

　　抓一把都不知道能买些啥

　　但是今天瘦瘦君

　　就为大家带来了一个非常棒的瘦身秘方

　　叫你花不到1块钱

　　既护胃，又刮油

　　3天瘦15斤而且没有副作用~

　　下面瘦瘦君

　　就开始教大家这个方法

　　TOP1

　　神秘方法教学

　　选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。

　　要注意以下几点：

　　1、炒米的时候，要保证米是干的;

　　2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的;

　　3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

　　4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

　　炒米的做法：

　　1、锅中不放油，放入大米用中小火干炒;

　　2、不停的用铲子翻炒;

　　3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。

　　在炒米里倒入开水泡一会儿，就是炒米茶。炒米茶，上班的时候可以喝。不耽误工作又能减肥，消暑解渴，一举多得啊!

　　再来做炒米粥，在锅中煮一锅清水，放入炒好的米烧开，转小火将粥熬至稠。

　　注意：

　　1、炒好的米要晾凉后再煮粥，不然容易糊汤;

　　2、炒过的米不会象普通的米那样可以熬得很黏稠，所以炒米粥的水要比平时熬粥少放一些。

　　这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了!

　　减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。

　　最近瘦瘦看到关于有胖友留言说怎么保持身材，所以瘦瘦君专门整理了“吃货应该如何保持身材”的方法。

　　首先，是基本法则——

　　1、不吃或尽量少吃薯条、方便面、油炸、碳酸饮料等垃圾食品，这些，不用再解释了吧？即便你不想减肥，也少碰这些食品。

　　2、每天养成吃粗粮或全麦食品的习惯，当然不用每顿都吃，作为搭配，比如一日有一餐是如此。

　　3、每餐尽量多吃水产、海鲜、白肉、豆制品等。

　　4、每天都要吃水果和蔬菜，以碱性低糖的为佳。

　　5、保证每天稳定的三餐和6-7小时以上的睡眠。

　　6、绝对绝对不要节食，饿坏了身体，而且减到一定程度就减不下去，非常容易报复性反弹。

　　7、养成运动的习惯，一周至少4天在运动，最好是5-6天，每次运动持续时间不少于1小时。

　　如果需要经常外出吃饭，比如资深吃货、比如应酬达人、比如出差达人，应该怎么吃怎么点菜，来保持身材呢？

　　1、开吃之前，多喝水、多吃水果

　　我们在外面吃饭，水果总是餐后上，其实，这不科学。最佳的方法，是先吃水果，填一下胃，一来保证你后面吃起来失控，二来水果消化得快，热量也相对低。

　　至于喝水，听说有人还每天控制饮水来减肥，其实大可不必，少喝水是会瘦，但瘦掉的大部分是水分，脂肪并不多，这不是和自己过不去么。

　　每天8杯水，是有科学依据的，保持，即便前期体重不会下降太快，但后期你就会发现是值得的。

　　2、点菜原则

　　在外面吃饭，那些餐馆死命地为了保证口感弄的油最难控，所以，请一定记得以下的菜品选择排序：凉拌、清蒸、白灼、卤、煮、炖等，至于油炸、油焖、煎、烤等，还是越少碰越好。

　　减少高糖分、高脂肪、高热量食物，增加豆类、豆制品、萝卜、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜、藕西葫芦等富含粗纤维、体积大、热量低、饱腹感强的食物。

　　3、吃饭顺序

　　一口肉三口菜，蔬菜中的纤维素把多余的脂肪及毒素包围起来排出体外，保持体内酸碱平衡。同时，尽量按照水-水果-汤-蔬菜-肉的顺序来吃。至于吃肉，则少吃脂肪含量高的猪肉，多吃蛋白质含量高且易消化的鱼、虾等。

　　4、吃饭要慢

　　慢慢吃不但对胃有益，而且可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉，从而避免吃得过多。

　　记住，通常这样，你可以减少进餐量15%，长期积累下来的效果，会给你惊喜。同时，老话说吃饭吃7-8分饱，是有道理的，差不多的时候，要懂得停止继续吃下去。

　　5、关于喝

　　首选必然是水或茶，尽量少喝含糖的饮料，而酒精的热量更是含糖饮料的2倍以上，所以，能不喝酒就不喝酒，实在非要喝，只能选红酒，而且要注意喝酒前后的解酒饮食方法，这里不展开讲了，因为我们压根不提倡喝酒，不留退路为最佳……

　　6、如果你出差或旅行

　　以清淡的食物为主，为了保证足量水果和蔬菜的摄入，可以在附近超市或市场购买一些新鲜的水果和黄瓜、西红柿等蔬菜，以及低脂奶、豆浆、全麦面包、黄瓜、西红柿等健康食品代替火腿肠、午餐肉、方便面、饼干等高脂肪、高热量的速食。

　　老铁们

　　一元钱吃不了亏

　　上不了当

　　但是这个方法

　　能在你们减肥的道路上

　　舔砖加瓦

　　瘦瘦君就非常开森啦