减肥界的“杜蕾斯”2000W小伙伴都说他很给力，他说希望N年后你依然爱他！

　　瘦瘦小编寄语

　　今天这篇文小编把自己的减肥感受分享给大家，准备已久~内容比较干！

　　但我希望你能认真读完，绝对对你以后的减肥之路无限大的帮助！说不定会更喜欢我的~

　　几年前小编年轻时减肥，没听过瘦瘦，也没有意识到减肥还要借助谁或减肥软件的帮助！只知道我平时少吃点，有运动量我就肯定会瘦！事实证明呢...体重一直在线、体型越来越壮！

　　开始接触瘦瘦产品才用（被）上（逼）了（用）它！从刚开始的试一试到现在的如此信任依赖，是因为它对我真的很有用，小编我现在体重是好几年前年轻时候的体重啦~最胖140+，现在110+！等我瘦到100左右我就上励志女神栏目爆照！

　　作为瘦瘦团队一员同样也是瘦瘦用户，想让大家减肥路上少走弯路，本着一颗对工作负责更对用户负责的初心，希望你们减肥成功！

　　我以前总是认为：“最近掉秤5、6斤”，用它来衡量我的胖瘦。但是我真没啥感觉，反正身形、体型、脸型...啥的我是一点也没变化，身边人也没有人说我瘦了！现在才知道这种观念不对——其实体重受很多因素的影响！

　　你知道你的身体构成么？我们的身体主要由几大部分组成——骨骼大小、内脏器官、肌肉比重、水分含量、脂肪等等，都会影响到体重的多少！

　　所以强烈建议一定要给自己做一个体测！了解一下自己的身体组成成分多少！才能知道自己该怎么减、该减哪种肥胖！可能你根本不用减肥、或你看着挺瘦实际脂肪含量很多！

　　告诉大家好消息瘦瘦APP也可以连接体脂秤喽~

　　而且数据不仅会上传瘦瘦保存、还能帮你分析数据哦！

　　肥胖≠体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的！下面我们看看为什么要了解自己的身体成分~

　　测量体脂肪率

　　真正的肥胖不是称体重，而是根据体脂肪率来判断！脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。

　　脂肪率可以通过体脂秤或体检等专业仪器测量。这种技术的精确测量需要先进的技术，因此小编建议在购买测量仪器（如体脂秤）时必须买可信赖的品牌。

　　另外，受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。

　　测量BMI（身体质量指数）

　　BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法！

　　过低：使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能；免疫力下降等。

　　过高：易患高血压、糖尿病或血脂异常等；肥胖相关慢性疾病的概率会增加。

　　因此，如果您BMI低于18.5，则您需要增强锻炼，增加营养，适当增重；如果您BMI大于或接近于24，该考虑减肥了。

　　测量身体水分率

　　由于水分在身体中占有很大比例，对水分率的测量也可以反映你的胖瘦水平。

　　体型较大和肌肉量多的人一般体水分也比较多，这类人的标准水分率范围也会比一般人大一些。

　　减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确——减肥过程中一味地减低身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。所以测量水分在减肥过程中必不可少的哦！

　　测量骨骼肌率

　　与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病。而且肌肉多一点，光是坐着不动都比那些全是脂肪的“瘦子”消耗的多！

　　同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻！

　　不知道你们对力量运动是否也有误解~女性力量训练大部分是塑造了你骨骼肌的线条，不会让你胳膊的维度增加，只会将皮肤下面的脂肪替换成少量肌肉，让胳膊就像有支撑了一样变得更好看！对于腰和腿部等部位，反而会变得更细！至于屁股，因为有了肌肉支撑会有提臀，变圆的效果。

　　测量骨量

　　骨量是用来代表骨髂发育健康情况。不同年龄时间段人体骨量是不同的，增加骨量不仅要补钙，还要补充胶原蛋白。

　　骨骼是支撑起身体的重要支架，掌握自己的骨量，注意补充流失的钙质，加强骨骼密度，是必须长期坚持的健康之道！

　　测量基础代谢

　　基础代谢是啥？说通俗点，就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量（不吃不动不喝躺床上一天所消耗的能量）。

　　如果你想提高代谢就要适当的做力量训练减脂增肌，除了锻炼饮食也很重要。

　　告别各种饮料，吃饭时尽量吃蛋白质和蔬菜纤维为主，就是说多吃鸡鸭鱼猪牛羊的瘦肉（女生们不要再迷信吃肉会变胖了，你吃同样重量的一块瘦肉真的比你吃一个小布丁长的脂肪少多了），不要吃红烧肉回锅肉等肥肉。

　　测量内脏脂肪

　　身体的脂肪能简单被分成两种，用手能捏到的“皮下脂肪”(游泳圈、小肚腩)，另一种是内脏脂肪，包裹在内脏外面。

　　有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命！当91%的人说到燃脂的时候，只会关注皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！

　　内脏脂肪在空腹时或是运动后给组织器官提供能量，但饮食及生活作息不正常等能导致脂肪代谢紊乱，加速内脏脂肪的囤积。

　　过多的内脏脂肪囤积会严重影响内脏功能，因此内脏脂肪也被称为“最危险的脂肪”。

　　测量皮下脂肪率

　　人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。测量了解皮下脂肪含量，判断人体的肥瘦情况！

　　皮下脂肪易形成西洋梨型肥胖，是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的。

　　测量蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，也是身体合成肌肉的原料。肌肉含量越高，基础代谢也越快。

　　蛋白质能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，人体消耗蛋白质时需要大量热能，因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧！

　　看完了相信很多人像我一样，从没想过减个肥关系到这么多！原来这么多因素在影响我减肥呢！

　　所以呢，我建议大家买一个体脂称在家就可以做一个体测，测过之后知道自己为啥胖、哪里胖、缺啥补啥，哪胖减哪！

　　一个体脂秤不仅能帮你减肥还能时刻关注身体健康情况，最重要一点：全家人都可以用！爸妈、爷爷奶奶用来测量身体健康，我们自己用来减肥！这么说来真是超级划算！！！

　　推荐大家购买瘦瘦家商城的云康宝体脂秤哦~不仅让你们放心、省心而且现在还有巨优惠的活动！没有强制购买哦，只是实话实说这次优惠真的一点盈利没有！

　　“挣钱多少无所谓，你们健康的瘦下来，是我们最大的心愿！”希望5年后、10年后...我们依然能像现在这样互相帮助、互相支持、互相喜欢！