您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 第一个月结束,减重3.5kg。继续!

第一个月结束,减重3.5kg。继续!

摘要:以前减肥成功过,达到56kg之后就停下来,保持了一年多,有了男朋友,胃口本来就好就开始不停的涨,体会过瘦过那种感觉

  正式减肥一个月结束,进行总结和倾诉。

  这一个月总是忍不住起床就想称体重,但是往往让人灰心,不过记录的时候我会选择略过,不记体重回升的。

  哈哈,算是自我安慰吧。一个月,减掉3.5kg。很慢,但是还可以继续坚持,只要可以降,慢点没关系。

  饮食方面,因为在家,奶奶总是变样做好吃的,不过现在已经能控制自己了。

  早晨中午基本正常吃饭,晚上燕麦粥或者酸奶和水果。吃完就在瘦瘦记录,三餐都不会超过规定的热量。

  现在常吃的食物热量基本熟悉,吃的时候就知道控制了,正在学习如何慢慢慢慢吃,防止吃不够

  不过大概是因为早晨中午都没有刻意减少饭量,所以体重减的慢吧。

  计划的一星期1kg,也并没有如期而至。太爱吃了,即使只是晚上控制,运动的时候偶尔还会不开心,比开始好多了。

  运动方面现在不止快走了,快走二十分钟+跑步40分钟,充分拉伸,这就是我锻炼的小广场。

  晚上人也很多。避免熟人看到我跑的呲牙咧嘴,所以我晚上七点开始。

  八点半回家,最后拉伸时候广场只剩我一个人了。

  很静。

  跑步现在还不能坚持一直跑下来,中间会歇好几次。

  以前减肥成功过,达到56kg之后就停下来,保持了一年多,有了男朋友,胃口本来就好就开始不停的涨,体会过瘦过那种感觉。

  很难接受自己一直胖下去,所以就有了这次重新减肥。接下来的一个月,会慢慢加上力量训练,希望自己可以好好坚持。

  跑不下去的时候就多看看别的小伙伴怎么坚持的,对自己也是一种鼓励,定时进行总结和反省。

  有时候满怀期待上称,数字没有减,真的很失望,自己在心里疑问无数次。

  最后还会默默坚持,不过并不想靠节食减肥,因为一定会反弹很快,希望把运动和健康饮食当成一辈子的习惯,偶尔放纵烤串啤酒(罪过哈哈)。

  通过健康的减肥达到理想的体型。改变自己易胖的体质。减重不是目的,“美”才是,健康才是,买了柠檬片,和坚果做加餐,哈哈,好好调整心态。

  夏天来了,一定要瘦瘦!别看我说得轻巧,压力山大啊!期待第二个月的成果!加油!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房