为什么吃得少了还会胖真的喝水都会胖吗？

2017-09-25 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：基础代谢率就是指一个人在静止不动的时候，人体代谢所需要的最低热量，例如一个人的基础代谢率是1200大卡，那么他一整天只睡觉，他也会消耗掉1200大卡的能量，那么他一天内如果从外界摄入的热量少于1200大卡，就能做到消耗大于摄入，真正的躺着也能瘦。

　　相信有不少朋友在曾经下定了决心要来一场轰轰烈烈的减肥，但是无论是怎么的节食，甚至只饮水，体重就是降不下来。其实从人体吸收学上面分析，这种现象是非常常见的，下面就为大家解开这个谜团。

　　对于这种"喝水都会胖"的朋友，可以称之为易胖体质。而是否有易胖体质是跟一个因素有很大的关联，那就是基础代谢率。基础代谢率就是指一个人在静止不动的时候，人体代谢所需要的最低热量，例如一个人的基础代谢率是1200大卡，那么他一整天只睡觉，他也会消耗掉1200大卡的能量，那么他一天内如果从外界摄入的热量少于1200大卡，就能做到消耗大于摄入，真正的躺着也能瘦。

　　目前除了学术研究外还未有方法能够准确地测定一个人具体的基础代代谢率。只能利用年龄和体重的正常比例来做一个出率的计算。当然不能清楚计算出基础代谢率也是没关系的，因为我们也没法每日都去计算我们一天要摄入多少热量，相信对于减肥人士来说，更想要知道的是如何令自己的基础代谢率上升。

　　年龄是影响人体基础代谢率的因素之一，一般来说随着年龄的增长，人体的基础代谢率就会渐渐地下降。这其中是跟人体细胞老化，需要的能量减少有关，这也是不少人中年以后饭没有吃多，但是就有中年发福的现象。所以是突然中年发福想要减肥的朋友，一定要增加运动量。

　　错误的减肥方法也能影响身体的基础代谢率。我们的身体是有一定的自我保护意识，如果在短时间内摄取的热量大幅下降的时候，身体会本能地选择性关闭一些机能，令到身体维持在一定消耗量的，这样身体的基础代谢率自然就会下降。所以我们减肥提倡的都是不减少食量的同时改变饮食结构，错误的减肥方法减掉的体重不明显，还可能越减越肥。

　　睡眠不足也是令到基础代谢率上升的原因之一，人体在晚上11点-2点期间是激素代谢旺盛时间，如果是长期有熬夜习惯的话，体内各种激素的代谢就会混乱，原本需要各种激素去调配的生命活动自然就会需要更多的能量，基础代谢率自然就会上升。

　　所以要想提高人体的基础代谢率，应该要从降低基础代谢率的种种因素去考虑。从上面的分析可以看到，年龄是影响基础代谢率的主要因素，但是年龄这个是接近不能改变的定律，所以只能从其他方面去入手。其中改变饮食结构是最为重要的，从以往的高油脂饮食到高蛋白质饮食过度，摄入足够的蛋白质能提高人体的新陈代谢，而且可以引导人体的能量消耗向脂肪的方向。而参加增肌运动也能提高人体的基础代谢率，维持肌肉的代谢比维持肥肉要高出好多。

　　经过以上的介绍，大家都清楚到喝水都会胖的人还真的存在的。目前来说也不排除是遗传因素带来的影响。从基础代谢率中可以看出，减肥不在乎快慢，只在乎对错。