我只说一次！想两周疯狂减脂的这样做

　　5月不减肥，6月徒伤悲！冬天欠的脂肪债，你准备好来还了吗？

　　疯狂两周减脂，让你遇到不一样的自己。

　　管好你的嘴，迈开你的腿，跟随小编一起动起来吧！

　　一、仰卧起坐

　　难度不大，需要注意的是：起身时呼气，还原时吸气。（呼吸真的非常重要）

　　要点：起始动作双手脑后触地，脚底并拢。身体头部、肩部、上背部、下背部依次离开地面，双手需要触碰到脚前地面。

　　二、俯身跨步登山

　　难度适中，常见错误动作有：背部没有挺直导致拱起背部，脚向前迈的幅度太小。

　　要点：挺直背部，保持上身不动，收紧腰腹核心，脚迈到手的旁边。动作越快燃脂效果越好。柔韧性不好或者体重过大者步伐可以稍微小点，但是需要加快频率。

　　三、俄罗斯转体

　　难度适中，需要注意呼吸：手接触地面时呼气，身体转正时吸气。

　　要点：转动双肩来带动手臂的移动，下背挺直，上背略微弓起，腿部弯曲并离开地面。手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动。

　　四、简化burpees

　　难度适中。动作越快燃脂效果越好！

　　要点：下蹲时放松膝关节，胯部，让身体自由下落。伸腿时背部略微拱起，重心位于双手。