狂削大象腿，就靠它了！

　　夏天到了，短裤和短裙已经在向你招手，你狂奔向它们，却发现原来它们是在说：“我们太小了，太小了。。”（掩面哭泣）???

　　面对着大粗腿，大象腿，难道我们只能傻傻地看着它们，然后在38度高温的夏天穿上厚厚的牛仔裤吗？NO.NO.NO！！我们要改变身材，改变自己，狂削大象腿！

　　那么，问题来了，没有真正意义上的局部减肥，那该咋整呢？

　　是的，没有真正意义上的局部减肥，脂肪的消耗都是从脂肪堆积的最多的地方开始消耗的，所以没有所谓真正意义的局部减肥呢，但是我们却可以在有氧运动燃脂的同时借助一些塑形运动，这样帮助局部更快达到燃脂塑形的效果!

　　大腿通常是大部分人头疼的地方，因为稍微坐久一点，少运动一点，多吃一点，臀部和大腿的肉肉就呈现“膨胀”状态，而且还特“难瘦”，难道我会跟你说，大腿一胖，整个人给人的第一印象就很像“胖墩”吗？到底该如何才能达到最完美的“细长直”呢？

　　登登登~~~就是这么一个神奇的动作！▼

　　▌名称：箭步蹲

　　▌功效：专削大象腿和巨臀

　　跟所有的塑形运动一样，这个动作得做到位，才能发挥出最大的效果，而且每天最好保持4~5组，一组15~20下，如果觉得原地这样做有点枯燥的话，也可以以行走的状态来进行这个动作，俗称“箭步行走”！

　　“呼”“呼”几个来回，次数就够啦！如果这样还是觉得没有挑战性的话，那就借助一下道具——哑铃！动作如下：

　　★不过切记，动作一定要做到位，膝盖不能超于脚尖，起身的时候身体也要保持笔直，不然很容易伤膝盖的！

　　然后在做完这些动作之后，最好再进行30~60分钟的有氧运动，例如慢跑，游泳，脚踏车等等，毕竟减脂最好还是得搭配有氧运动来进行的，这样“瘦腿行动”就更加容易成功啦！