腿粗怎么办？你需要的瘦腿方法有10种

　　夏天

　　一个对大象腿十分不友好的季节

　　难道你

　　不想发生点美好的改变？

　　善解人意的本宝宝

　　以超级强大的整理能力

　　罗列了10种瘦腿方法

　　不愁你不知道怎么瘦

　　就愁你不行动

　　涵括饮食、按摩、减脂餐以及

　　日常瘦腿习惯养成

　　第一种：

　　要多吃瘦腿的健康食物

　　钾元素对瘦腿很有益处

　　比如香蕉、番茄、西芹、

　　多吃能消除水肿

　　维生素C之王的猕猴桃

　　含有丰富的纤维素

　　可以有效预防脂肪囤积

　　木瓜含有丰富的蛋白分解酶

　　帮助消化脂肪

　　还有含有石碱酸的红豆

　　利尿消肿效果棒呆

　　除此之外。

　　吃太多盐最容易导致下体肥胖

　　日常饮食记得清淡适可

　　第二种

　　按摩

　　晚上睡前抽出10分钟，

　　按照下面这6个动作按摩双腿，

　　每个动作坚持25—30次。

　　坚持下来

　　可以消除水肿，塑造纤细美腿

　　1、

　　2、

　　3、

　　4、

　　5、

　　第三种

　　腿粗的原因有很多种

　　有时你的日常小习惯就会出卖你

　　想瘦出美腿

　　千万别再翘二郎腿了

　　容易导致下体血液不流畅而肿胀

　　要记得经常踮脚尖

　　任何时候任何地点

　　都可以多踮踮

　　有助于小腿细长

　　第四种

　　平常时候别一吃完就坐着

　　或者盘腿坐

　　坐姿端正也可以减肥

　　坐的时候，双腿合拢呈90°

　　两膝盖向中间用力

　　可以紧致大腿肌肉，塑造腿型

　　如果中间夹本书，坚持坐着

　　效果更惊人

　　第五种

　　倒立

　　懒人的殿堂级瘦腿法

　　什么都不用做

　　但是也有点高难度

　　本宝宝就是没试过倒立

　　但这个动作可促进血液循环

　　延缓衰老

　　第六种

　　假如倒立高难度的话

　　还有个基础版

　　回到家后躺在床上或瑜伽垫上

　　把腿伸直抬起来与身体呈90°

　　累的话把双腿贴合墙壁，与身体呈90°

　　双膝合并用力，尽量合拢

　　然后你可以聊天上网敷面膜

　　坚持20分钟

　　第七种

　　拉伸

　　大腿有橘皮组织的或是臃肿厉害的

　　记得常常拉伸

　　拉伸方法如如下

　　每个动作10~15秒，左右换做

　　坚持7天

　　注意弯腰时腰挺直

　　2

　　3

　　4

　　5

　　6

　　7

　　第八种

　　如果你嫌按摩手累的话

　　那就只记住一个特有用的方法：敲胆经

　　胆经是一条从头到脚的经络

　　其中大腿外侧最容易被寒气侵入

　　从养生角度还是瘦腿角度

　　坚持敲打胆经有益于血液畅通

　　加速废弃物排出体外

　　第九种

　　学习芭蕾舞者的瘦腿法

　　灵活的瘦出优雅小细腿

　　每个动作一分钟哦

　　既可提臀又可瘦腿

　　1

　　2

　　3

　　4

　　5

　　第十种

　　比起上面的优雅瘦腿法

　　这一组需要力量和动感

　　曲膝下蹲30次/组

　　青蛙蹲30次/组

　　跪姿后仰20次/组

　　俯身卷膝提腿15次\组

　　蹲跳20次/组

　　箭步蹲膝腿左右共30次/组

　　其实还有特别多的瘦腿方法

　　但方法越多，关键还是要自己坚持

　　不然20种30种甚至100种方法都没用哦

　　能看到这里真是辛苦大家了、

　　请问大家因为腿粗还试过哪些减肥法

　　尽量留言吧

　　反正小编.....

　　因为腿粗忧伤得懒以回复...