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新妈妈产后瑜伽动作推荐

2017-09-17 来源:减肥专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽教练推荐猫伸展:双腿并紧,头部抬起时吸气,低下时呼气。此动作着重塑造腰腹部线条,需分娩42天以后进行。

  产后如何减肥瘦腰呢?

  瑜伽教练特别推荐蝴蝶式:保持腰部挺直,双脚轻轻抖动。此动作有助于子宫收缩并促进恶露排出体外。

  腿胖的和大象一样,产后如何减肥瘦腿呢?

  瑜伽教练推荐猫伸展:双腿并紧,头部抬起时吸气,低下时呼气。此动作着重塑造腰腹部线条,需分娩42天以后进行。

  产后想要减掉腰背赘肉,特别推荐牛面式:保持腰部挺直,双手交替背于背部。此动作锻炼腰背部肌肉并可促进泌乳。

  产后如何减肥瘦手臂呢?

  瑜伽教练教你肩旋绕:保持腰部挺直,双肘同时向同一方向旋绕。此动作可舒缓肩颈部肌肉,并能减轻妈妈给宝宝喂奶时手臂的酸痛感。

  产后如何减肥瘦臀呢?

  独家推荐韦史努式:侧卧时身体保持在一条直线上;腿抬起时吸气,放下时呼气;连续进行5次后翻身练习身体另一侧。此动作可减少腰部脂肪,有助骨盆区域的恢复并可消除背痛

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