1、产后减肥运动应在饭后1个小时以后进行,不要吃得太饱,运动后要注意补充水分。
2、产后减肥应量力而行,一定不能急于求成,应根据自己的身体状况,以不痛不累为准则,不要使自己过于疲劳,适得其反。如果运动中出现流血量加大或血呈鲜红色的情况,要立即停下来休息,并咨询医护人员,必要时延迟运动。
3、产后减肥应循序渐进,从最简单的动作开始,尤其剖宫产术后的妇女,恢复比较慢,运动时应保护好伤口。在怀孕、哺乳期间,母体大量的钙质都输送给了婴儿,所以产后关节松弛可能会持续一段时间,特别是母乳喂养的女性,应该注意保护关节,尽量不做单脚用力的动作,如跳跃等。
上面介绍的这种产后减肥方法是效果很不多的减肥法,也是比较安全可靠的减肥法,很适合产后的新妈妈使用
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