168斤到124斤，好身材从铁堆里打造

　　姓名：潇潇

　　性别：女

　　身高：160cm

　　职业：学生

　　最高体重：168斤

　　目前体重：124斤

　　减肥周期：减肥中

　　减肥关键词：减肥营

　　17岁的自己拖着着84kg的重量走过了将近6年的青春，好像自己的记忆里就没有瘦过。

　　可能每个人都有一段不羁的青春，也会有那种“生而为人而感到抱歉”的时刻。然而酒一直是个好东西，什么情怀都在一杯酒里，有一段时间，自己情绪低落，也开始酗酒。四个月之内猛回72kg。自己下意识还没有反应过来的时候，已经要去美国上学了。

　　有些人会向往那些酒吧夜店威士忌，周末烤鱼火锅德啤的生活。但在我看来，能做到这样很简单。然而，十二点前入睡，按时吃饭，定期健身，对自己高度的自律，却很不容易。

　　这几年，我也一直坚持使自己保持在一个自律的状态，到了美国之后我去健身房做了一个体测，体测的结果显示着我身体的年龄是30岁，对于一个20岁的我内心是崩溃的。可能跟国外的饮食和外界压力有关，我虽然一直去健身，体重一直都没降也没有上升。

　　这次趁着假期回国，舍弃了实习的机会，也不想自己长期陷入这个状态，还没倒好时差，背着包就开始了一个月的减肥之旅。

　　减肥第一周，我会将菜过一边水。后期，我用燕麦代营餐。有些人会说，你不吃你怎么有力气动，在我看来，我更坚信的是，三分练，七分吃，只有将自己的身体保持一个很健康的状态，保证每天充足的睡眠，才能到达一个减肥的效果。

　　都说30天能养成一个良好的习惯，自己也开始慢慢的有这个健身的意识，再配上合理的饮食，一年之后的时间，我一直维持着62kg上下。

　　关于课前和课后的有氧，课前有氧有助于你后期的消耗，身体有氧1小时之后，才会开始大量分解脂肪。课后有氧也是一样的道理，就是持续消耗嘛。健身完之后的拉伸放松很重要，不然乳酸堆积，不利于第二天的训练。然而这些前提是基于你自己，你自己想要什么，就比如我，后期我的课后有氧渐渐被一些力量型的训练代替。毕竟，好身材是从铁堆里面走出来的。

　　说了那么多，也不知道有多少人能坚持看到最后。对于我这个体重一个月瘦了10公斤可能真的还蛮奇迹的，也是我运气比较好。希望看到这篇文章的胖友们好好吃饭，认真减肥。加油，我们是最胖的！?乛?乛?

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