腿短不可怕，谁粗谁尴尬

　　女神的标配到底是什么？巨乳，纤腰还是巴掌脸？其实吧，拥有一双纤细美腿才是抢镜的利器。

　　腿的长短毕竟是天生，后天很难改变，但是腿粗腿细是后天可以改变的。拥有完美的腿部线条，就是150cm的身高都能有170cm的视觉感。

　　同样是短腿星人，但是笔直纤细的美腿就为蔡依林加分不少，视觉上拉长了身高，但是再看看邓紫棋，大写的心疼...

　　小S身高也不占优势，但身材真的是没话说啊！看看这纤细的腿，压根看不出实际身高只有157cm。

　　宋慧乔真实身高只有155cm你敢信？主要是这细腿太有迷惑性了。

　　再说咱范爷吧，身高好歹也有165cm，但这粗腿一眼望去，真心拉低了身高水平。

　　遇到露腿合照的时候就更尴尬了，好好的神仙姐姐刘亦菲，站在美腿女神唐嫣的旁边，竟然衬托的双腿粗壮无比，也是心疼。

　　大美人李嘉欣合照遇到张梓琳，也是瞬间被秒杀。别说什么颜值，气场了，就世姐这双逆天美腿，就赢了。

　　脂肪型：用手捏捏自己的大腿，看是否很松，肉是不是垮垮的，不用手捏的情况下也能看到橘皮组织（就是腿被撑开的纹纹），说到底是因为胖，脂肪多。

　　如何瘦腿：一定要记住没有局部减脂，只有局部塑形，脂肪是遍布全身每个角落的，想要瘦腿就要做有氧，想要腿更有型就配合着力量训练。

　　肌肉型：用手捏自己的大腿时，很难捏起，肌肉感比较强，腿部肌肉线条也不错，站立时能看到明显的股四头肌和股二头肌的分界线。看起来是肌肉，其实是脂肪含量比较多，拥有这种腿的妹子一般都有过运动经历（比如猪大花，苦于小粗腿已多年）。

　　如何瘦腿：肌肉型：这种人一般有运动基础，肌肉也有运动的记忆，只要再重新开始运动，肌肉活力就会被召唤醒来，在力量训练时用小重量、多次数的方法，力量训练和所有有氧运动结束后，都必须进行手法松解和拉伸，但是很多人进门就练，练完就走，如果你恰巧是肌肉腿，那你必须花更多时间在训练后的肌肉松解和拉伸上，猪大花的经验告诉你这点真的很重要。

　　水肿型：听过脸肿，一定没听过腿肿吧，是的，腿粗是因为肿，不是胖（自豪脸），有种妹子就是水肿型，最典型的标志就是晚上睡前喝早上起床时腿围会有变化，水肿不仅能堆积在脸上还能堆积在腿上。

　　如何瘦腿：妹子平时多吃一些利于祛湿的食物：红豆薏米水、燕麦、木瓜、冬瓜等。睡觉前尽量不要喝太多的水，生活中要减少盐分的摄入。没事可以多做空中脚踏车和剪刀腿，练会靠墙的倒立也行。

　　腿部拉伸教程，改变小粗腿

　　【1】

　　跪在垫子上，呈弓箭步的动作，后腿膝盖着地，重心向前，你要感觉到后腿有拉伸感，保持15秒再换另一边腿。

　　【2】

　　平躺后一条腿伸直向天空，另一条腿横着直腿上。双手穿过弯曲腿，勾住直腿向胸部拉伸，保持30-60秒，换另一侧。

　　【3】

　　坐在垫子上，双脚并拢伸直，脚趾向上。上身先直立双臂举高，然后在呼气的同时身体前屈，双手勾住脚尖，直到再也不能弯曲，保持30-60秒的时间。

　　【4】

　　双脚开立，与肩同宽。向后抬起一条腿，用同边手抓住脚，尽量保持平衡站立，坚持10-30秒，再换另一边拉伸。

　　【5】

　　一条腿搭在另一条腿上，在上面的腿施加压力，将直腿向下压，保持20-30秒后更换另一边。