日常生活中,很多人都喜欢跷二郎腿,尤其是上班族。跷二郎腿是一个坏习惯,不利于人体健康。更重要的是,会让你的腿变粗哦!那么,还有哪些让你腿变粗的坏习惯呢?下面就跟小编一起来看看你都中招了吗?
1
饭后经常坐
有很多人都是吃完饭之后立即就坐下来工作或者看电视,这样不仅会影响消化,还容易使腹部和腿部长出赘肉,所以建议各位胖友们吃完饭之后稍微活动活动,不要立即就做下来。
2
喜欢翘腿
很多人都有跷二郎腿的习惯,研究显示其实跷二郎腿对身体健康是有害的,他会影响到腿部血液循环,当然翘脚也会是腿部肌变得更加粗壮。
3
走路姿势不对
走路姿势不对也容易导致小腿变粗,比如走路拖拉,腿部脂肪无法完全燃烧。正确的走路姿势应该是,走路时脚后跟贴地,脚尖要有踢地感。
4
久站
一些需要久站的人群中,如老师、售货员等,他们腿部的平均粗度要比别人的平均粗度大,所以由此可以看出久站可以让人的腿部变得更粗,久站之后最好可以按摩按摩腿部肌肉,这样可以促进血液循环。
5
淋浴洗澡
调查显示,如果每天用淋浴洗澡会使你的腿部变粗,所以对于女性朋友而言,想要拥有美腿,盆浴是最佳选择。
6
穿不合脚的鞋
经常穿不合脚的走路,会影响血液循环,时间久了容易引起腿部浮肿,使腿部变粗。或者,长期穿高跟鞋快步走,双脚也容易承受更多压力,小腿反而变得更粗壮,并且脊椎跟着也会吃不消。
7
穿着过于“性感”
女生都爱美,紧身牛仔裤,束身内衣,甚至迷你裙,无袖衫等性感衣物是很多女生衣橱里都有的,但是女性朋友们要注意了,裤子太紧,腿部正常运动受到阻碍,还会导致腰腿部位的血液循环受到影响,导致脂肪堆积。
8
站姿不正确
很多人站的时候喜欢习惯把重心放在某一边或者扭曲双腿,这样都容易造成腿部变粗,所以一定要学会“站有站样”。
9
喜欢重口味食物
这个小编不说,大家也知道吧,不仅是腿会粗,全身都会粗壮的。
10
上卫生间次数少或便秘
经常坐着不动,很少去上洗手间,基础代谢遍地,下半身水肿现象开始变得明显,慢慢的转变成脂肪,导致腿变粗。
瘦腿小贴士
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次;
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次;
③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次;
④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。
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