STEP1
平躺在瑜伽垫上,双手自然放于身体两侧。举腿至于地面垂直呈90°,膝盖微微弯曲,往上举腿。
STEP2
双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。
STEP3
平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
STEP4
平躺,双手抱头,双腿伸直并离开地面,屈膝抬腿到胸前的位置。
STEP5
屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腰腹的力量坐起来。
STEP6
平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平。
注意:腿部别与地面接触,这样才能充分锻炼腰腿!
六个动作,每个坚持15次,平均每天只花10分钟的时间,30天就能摆脱粗大腿,拥有细长大美腿!
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健客价: ¥186温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥13滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。 </div><div class="texta">
健客价: ¥13滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14温补气血。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,体倦乏力,四肢不温,月经量多。
健客价: ¥16温补肾阳。用于肾阳不足,要膝痠冷,小便不利或反多,痰饮喘咳。
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健客价: ¥136风寒感冒,头痛,牙痛,风湿痹痛,鼻渊,肺寒咳嗽。
健客价: ¥133清热利尿,明目,消积。用于肾炎水肿,泌尿系感染、结石,肠炎,痢疾,小二疳积,眼角膜炎,黄疸型肝炎;外用治青竹蛇咬伤。
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健客价: ¥299适用于成人无创血压和脉搏的测量。
健客价: ¥399适用于成人心率、心电波形、收缩压及舒张压的检测,其数值供参考。
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健客价: ¥1059消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7.3活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥93对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥38中医:清热解毒,祛湿利胆。用于肝胆湿热所致的胁痛、腹胀、纳差、恶心、便溏;慢性肝炎见上述证候者。 傣医:别菲解逼,通喃补塔档细,兵沙把案。
健客价: ¥27