辣妈伊能静三个月瘦了20斤，她到底是怎么做的？

　　前段时间辣妈伊能静在微博上发文说：

　　瘦身成功了，从63Kg到50K，瘦了二十几斤，好厉害。

　　但却遭遇网友质疑“P图”过度，

　　对此伊能静霸气回应，

　　介绍了自己的减肥经历，说瘦都是虐出来的：

　　“就这苦逼人生还被说P瘦，是人吗？”

　　在她的微博里，她详细说明了瘦身过程，在营养师和健身教练的建议下，三餐变成烫青菜、鸡胸肉、蒸鳕鱼、鲑鱼、沙拉无酱、很多蛋白，一天三餐全是水煮，坚持周一到周五，每天一小时健身，两天一次拳击。

　　看完伊能静的的分享，真心的觉得米粒妈的减肥过程走心了，也很有毅力

　　现在我们就来扒一扒为什么人家就能轻松瘦下来了

　　伊能静喜欢在微博上晒出日常的饮食，附带一些减肥餐的建议，比如：“水果记得傍晚前吃完，果糖也发胖，而且自然糖非常好吸收，千万别用水果代替主食，小心越吃越肥！

　　平时也是较喜欢吃些藜麦和鸡胸肉，都是低热量的健康食物

　　伊能静在强调平时有去健身，练习拳击之类的运动

　　说起拳击，之前安安有给大家介绍个拳击的运动《练马甲线还靠卷腹？不如试试这个花式炫酷拳击》

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　　除了这些外，今天安安还带来伊能静其它的一些瘦身技巧，并且暖心地安慰发胖的妈妈们。

　　1、胸瘦了怎么办？

　　坚持按摩，穿好的内衣。通常运动减脂会全身瘦，只瘦胸是节食，不建议不吃，而是吃对身体好的食物。另外加工食物、精工食物都容易致癌。我吃很清淡。

　　2、瘦下来是不是以后饮食都要控制？

　　基本是的，而且这也是抗老化的吃法，这么吃皮肤也会好。缺铁可以吃蛋黄，偶尔大餐一天，就记得第二天喝柠檬汁一整天清肠，并且减量。

　　3、不吃碳水化合物和淀粉会不会营养不良

　　藜麦、十谷米、糙米可以吃，但还是要适量，淀粉能帮助燃烧脂肪。目前是按营养师建议每天的食谱都由他们制定。这段时间暂时减少淀粉，没有说不能吃淀粉。粗粮！粗茶淡饭！而不是精制或加工的淀粉！

　　4、总是浮肿，锻炼也瘦不下来怎么办？

　　有持续超过三个月，每天坚持至少40分钟吗？如果没有，就不能说锻炼瘦不下来，还是不够坚持。锻炼基本变化要三个月，而且必须每天，还要搭配有氧。

　　Boss说，你点一个大拇指，俺工资就能涨5毛！

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