关于健身，你应该先突破的10个误区

　　不管是想增强体质、瘦身还是增肌，如今越来越多的人愿意选择进入健身房训练。不过你是不是偶尔会听到一些人说：重量训练会让女生变得粗壮；肌肉没有酸痛感就是白练。其实这都是误区！

　　一下是整理出的10个最常见健身误区

　　告诉你这背后的真相！

　　1

　　误区：健身必须感到酸痛感才有效果

　　真相：疼痛其实是肌肉纤维的小创伤造成的

　　2

　　误区：伸展只为了帮助缓解肌肉疼痛

　　真相：伸展是必要的动作好用来放松肌肉

　　3

　　误区：健身时间越长，成效越好

　　真相：重点在于健身质量而非持久度

　　4

　　误区：越常健身越好

　　真相：每次健身中间都应该休息1~3天

　　5

　　误区：重量训练会使女生变壮

　　真相：重巡其实可以让女生看起来线条更美

　　6

　　误区：运动了就不需要特别注意饮食

　　真相：想要身形一定要健康饮食才会更有效果

　　7

　　误区：健身时穿潜水材质的衣服可以帮助燃脂

　　真相：穿着不透气的衣服反而影响健康

　　8

　　误区：朋友的训练计划同样适合你

　　真相：依据自身情况，每个人都适合不一样的训练计划

　　9

　　误区：体重能真实反馈出你的健身效果

　　真相：软尺才是记录健身效果最好的工具

　　10

　　误区：一开始健身就能瘦下想瘦的部位

　　真相：通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方。