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麒麟臂毁人不倦,就连微胖界的女神范冰冰和蒋欣都无法避免?教你几招摆脱困扰,快速瘦成美少女!

2017-09-05 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:粗粗的大臂不仅显得臃肿而且让整个人的显得魁梧不少女性该有的小鸟依人也荡然无存

  立秋好像已经很久了

  本以为不会那么热了

  但广州天气在作妖啊

  这温度一天比一天高

  静静坐着汗都没停过

  感觉人随时都会被蒸干了

  所以什么遮阳衣啊

  有袖的T恤啊小瘦君通通都不想穿

  本君最爱的还是无袖衣

  无袖裙还有吊带

  可是话又说回来了

  没有漂亮的小手臂

  你咋好意思穿无袖的衣服

  出去浪呢

  粗粗的大臂

  不仅显得臃肿

  而且让整个人的显得魁梧不少

  女性该有的小鸟依人

  也荡然无存

  说不定你在地铁上让个座

  小孩的父母都让自家孩儿

  谢谢阿姨

  纳尼

  你特么的有种再说一次

  啥叫阿姨

  心里是不是早就万只草泥马在奔腾了

  不仅我们这些个凡人有这些烦恼

  人家明星也一样样的

  就让我们来感受一下

  麒麟臂是如何毁人不倦的

  看看美貌如范爷

  这手臂粗起来

  你还能联想到秀色可餐这个词吗?

  显然不

  颜值不如范爷

  还心安理得的养着肥胖的手臂

  以女汉子自居

  真的好意思吗?

  还要另外一位众所周知的微胖界女神-

  那就是我们的华妃娘娘蒋欣

  粗粗的大臂

  是有点辣眼睛了~

  这些女明星的惨痛案例告诉我

  颜值再高又如何

  一只粗手臂

  立马毁所有

  小瘦君接下来给各位科普一下

  正确的运动拯救手臂的方法!

  ↓

  1、控制饮食

  脂肪堆积,肌肉不够发达的妹子

  首先要做的就是全身减脂,控制饮食!

  2、瘦手臂运动

  请同学们准备2个哑铃

  (初学者0.5-1kg左右即可)

  如果没有哑铃的,

  就弄2瓶矿泉水也成~

  记得选择瓶身方便握住的。

  实在不行在瓶身中间套个防烫手的内种硅胶套也可以防滑。

  不然在锻炼的时候手一滑。。

  砸到人or花花草草都不好嘛~

  一组共8个动作,每个动作重复15-30次,8个动作全部完成为1组,共做3组。每个动作中间可休息30秒。

  01

  双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。

  02

  双腿前后交替,重心放在前面的腿,手心向外弯曲手肘,将上臂平抬至与肩同高,向上举起,然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置,重复此动作。

  03

  双腿与肩同宽,手心向下,手臂由大腿前向上抬起,左臂向后弯曲,右臂保持伸直,举到与肩同高的位置。

  04

  双腿前后交替站立,身体重心放在前面的腿上,双手握住1个哑铃,手肘弯曲将哑铃置于脑后位置,双手一起用力将哑铃举过头顶,再延原路径返回脑后。

  05

  双腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂与肩同高向上举起,再延原路径返回胸前。

  06

  双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。

  07

  手心向下,手臂由大腿前向上抬起,右臂向后弯曲,左臂保持伸直,举到与肩同高的位置。

  08

  手心向下,手臂由大腿前向上平抬至与肩同高,放下换边重复此动作。

  3、站姿走姿要注意

  绝大部分手臂粗壮的姑娘

  都会出现弓腰驼背的情况

  平时要多多注意正确的站姿和走姿

  好了!

  看了这么多~还不跟着小瘦君健身

  毕竟你不是范冰冰,好吗!?

 

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